Non importa chi tu sia, i tuoi comportamenti possono creare o distruggere la salute del tuo piede (letteralmente). Ecco perché è così importante prendersi cura di loro: possono subire un pestaggio, ma maltrattarli alla fine impedirà loro di calciare. Questo articolo fornirà alcuni suggerimenti utili che chiunque abbia i piedi dovrebbe incorporare nella propria routine quotidiana.

1. Esamina regolarmente i tuoi piedi per i cambiamenti...

La maggior parte delle persone dà i piedi per scontati. Tuttavia, i tuoi piedi sono estremamente sensibili a come ti prendi cura di loro e rivelano anche molto sulla tua salute generale. Di conseguenza, è fondamentale tenerli d'occhio per eventuali modifiche.

 

Se rilevi piccoli cambiamenti come tagli, vesciche o gonfiore, non ignorarli. Potrebbero essere segni di una cura della pelle inadeguata o di indossare calzature sbagliate. Potrebbero anche indicare un infortunio o una malattia (es. diabete). La diagnosi precoce di questi cambiamenti può portare a un'identificazione precoce di un problema, rendendo più facile il trattamento ed evitando complicazioni.

 

2. Ispeziona sempre l'interno delle tue scarpe

Oltre a valutare i tuoi piedi, dovresti ispezionare lo stato delle tue scarpe. La salute del piede è influenzata dall'ambiente circostante e nessun ambiente è più dannoso per i tuoi piedi delle tue scarpe.

 

I tuoi piedi potrebbero irritarsi se le tue scarpe sono consumate all'interno. I plantari che si sono allentati o hanno perso la loro ammortizzazione, invece, non forniranno più il supporto di cui i tuoi piedi hanno bisogno. In sostanza, quando le scarpe si consumano, diventano meno efficaci nel proteggere i tuoi piedi e possono potenzialmente causare lesioni.

 

Quindi controlla le tue scarpe (e plantari) per l'usura e sostituiscile se necessario.

 

3. Indossa scarpe compatibili con ortesi.

Dovresti indossare scarpe adatte ai plantari se sei un atleta, un impiegato o se non hai difficoltà ai piedi.

 

Innanzitutto, le scarpe compatibili con i plantari possono salvaguardare i tuoi piedi da potenziali problemi di salute, soprattutto se sei incline a loro. In secondo luogo, se stai già soffrendo o sei a disagio, le scarpe adatte all'ortesi possono aiutarti.

 

Questo perché le scarpe compatibili con i plantari sono progettate per assorbire lo stress e la pressione, oltre a ridurre l'irritazione della pelle e supportare la mobilità naturale del piede. A questo proposito, molte scarpe non riescono a proteggere i tuoi piedi. Naturalmente, questo è il motivo per cui così tante persone sviluppano (o peggiorano) i problemi in primo luogo: indossano le scarpe sbagliate.

 

Detto questo, le scarpe compatibili con i plantari possono aiutare tutti, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno problemi ai piedi.

 

4. Se necessario, utilizzare ortesi personalizzate

A differenza delle scarpe compatibili con i plantari, che dovrebbero essere indossate da tutti, ortesi personalizzate dovrebbe essere usato solo se necessario. Ma utilizzali quando sono necessari! Molti problemi ai piedi, dalla fascite plantare alla neuropatia diabetica, possono essere rallentati o addirittura invertiti ortesi personalizzate.

 

Di conseguenza, si ottengono riduzione del dolore, prevenzione delle infezioni, maggiore flessibilità del piede e altri vantaggi. Considera questo: i plantari possono spesso trattare una varietà di disturbi che altrimenti richiederebbero un intervento chirurgico se non trattati. Crediamo che indossare un po' di ammortizzazione sia preferibile ad andare sotto i ferri.

 

5. Fai esaminare regolarmente i tuoi piedi.

Il primo consiglio che ti abbiamo dato è stato quello di esaminare regolarmente i tuoi piedi. Tuttavia, a volte è una buona idea far esaminare i piedi da un professionista. Alcuni cambiamenti del piede sono evidenti, come lividi e graffi, mentre cambiamenti più sottili nella struttura e nel colore della pelle possono passare inosservati. Tuttavia, per un podologo, potrebbero essere un'indicazione di una condizione di salute in via di sviluppo, motivo per cui dovresti vederli regolarmente.

 

Dovresti anche far valutare regolarmente la tua andatura. Questo potrebbe aiutarti a identificare schemi di movimento inosservati in modo da poter indossare scarpe o plantari compatibili con ortesi per evitare lesioni al piede. L'ispezione professionale è una seconda serie di occhi che può individuare cose che potresti trascurare.

 

6. Indossa calze pulite, asciutte e che calzino bene.

A causa dell'umidità e dell'umidità, i piedi umani sono soggetti a infezioni, in particolare a malattie fungine. È per questo motivo che i calzini asciutti sono essenziali. I tessuti traspiranti sono la scelta ideale poiché assorbono l'umidità e mantengono i piedi asciutti.

 

È anche una buona idea indossare calzini della taglia giusta. I calzini troppo larghi possono generare attrito nelle scarpe, che può portare alla formazione di vesciche. Calzini troppo stretti possono limitare il flusso sanguigno. Quindi scegli calze che siano aderenti ma che permettano comunque un po' di respiro.

 

7. Fai attenzione a camminare a piedi nudi...

Sì, siamo nel bel mezzo della mania del camminare a piedi nudi. Sebbene sia stato collegato a una varietà di benefici per la salute, la camminata a piedi nudi dovrebbe essere affrontata con cautela. Non vogliamo spaventarvi, ma quel campo di erba verde che sembra perfetto per camminare potrebbe nascondere vetri, rasoi, aghi e altri oggetti dannosi. Ciò potrebbe causare lesioni gravi.

 

Seriamente, se non hai valutato a fondo una superficie, mettiti le scarpe. Se è il tuo giardino di cui ti sei preso cura, puoi fare un'eccezione, ma anche in questo caso dovresti essere cauto.

 

8. Sbarazzarsi di abitudini malsane e dannose per i piedi

I tuoi piedi, come qualsiasi altro arto o organo del corpo, sono sensibili alle tue abitudini. Ciò che mangi, dormi, bevi, respiri e tutto il resto è ciò che sono i tuoi piedi. Una cattiva alimentazione, lo stress e l'eccessivo consumo di alcol o fumo possono avere un impatto negativo sulla salute del piede, sia indirettamente che direttamente.

 

La pelle secca e la screpolatura/squamazione della pelle possono essere causate da carenza di vitamine e minerali. La gotta può essere causata da un consumo eccessivo di alcol e il fumo può limitare il flusso sanguigno. Inoltre, l'esercizio con scarpe inadeguate può provocare lesioni da stress ripetitivo che verrebbero evitate se le scarpe fossero calzate correttamente. La regola è semplice: conduci uno stile di vita sano e probabilmente preverrai la maggior parte dei problemi ai piedi.

 

9. Prenditi cura del diabete (se ce l'hai)

Il piede diabetico è un termine che descrive un gruppo di problemi che influiscono sulla salute dei propri piedi. Piaghe, infezioni, pelle secca, cambiamenti di colore e consistenza, neuropatia (dolore ai nervi o perdita di sensibilità) e altri sono tra questi. Alti livelli di glucosio nel sangue possono danneggiare il piede e, in situazioni gravi, possono portare a infezioni che richiedono l'amputazione.

 

Fortunatamente, i diabetici che mantengono sotto controllo la glicemia possono facilmente prevenire questi effetti devastanti. È fondamentale monitorare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue, assumere i farmaci come prescritto e vivere uno stile di vita favorevole al diabete. I diabetici dovrebbero anche valutare regolarmente i loro piedi per i cambiamenti della pelle e indossare calzature e plantari per diabetici per proteggersi dalle ferite.

 

10. Prenditi cura dei tuoi piedi

I tuoi piedi possono sopportare molte punizioni. Questo è qualcosa che può attestare chiunque sia un atleta o lavori in un lavoro fisicamente impegnativo. Sono, tuttavia, sensibili allo stesso tempo. Di conseguenza, prenditi cura di loro in modo speciale.

 

Taglia le unghie dei piedi corte per evitare unghie incarnite e non tagliare mai calli o duroni perché ciò può causare irritazione o infezione. Inoltre, se ti fanno male i piedi dopo una lunga giornata di camminate o un allenamento faticoso, concedi loro una pausa.

 

I tuoi piedi sono il fondamento del tuo corpo, che è un tempio.

Spesso ignoriamo i nostri piedi finché non diventano dolorosi. Tuttavia, prendersi cura dei propri piedi regolarmente potrebbe aiutare a evitare l'agonia e l'angoscia che derivano dalle lesioni causate dall'incuria. Quando ti prendi cura dei tuoi piedi, otterrai di più da loro, che si tratti di migliori prestazioni atletiche, maggiore resistenza o semplicemente dita dei piedi più attraenti. Se tratti bene i tuoi piedi, loro ti tratteranno bene.

 

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