Buon anno Tennessee centrale! Fare un cambiamento nel 2019? Se stai facendo un proposito per il nuovo anno, è probabile che riguardi il risparmio di denaro e il rimetterti in forma. Neuhaus Foot & Ankle può aiutarti a fare entrambe le cose! 

Mentre inizi le cose nel 2019, ecco 7 cose che puoi fare oggi per risparmiare denaro ed essere più sano di te. 

1. Fai una lista della spesa e attieniti ad essa. 

Se hai uno smartphone, dovresti assolutamente dare un'occhiata Favado, l'app coupon. Puoi trovare i prezzi più bassi nei tuoi negozi di alimentari locali e risparmiare un sacco di soldi sulla bolletta della spesa. Puoi trovare tutti i principali rivenditori tra cui Kroger, CVS, Target, Publix e Walmart. Questa app per la scrematura dei coupon farà la ricerca per te per trovare le migliori offerte nella tua zona. Quindi aggiungi quelle offerte alla tua lista della spesa. 

Non comprare cibo d'impulso! 

2. Evita i fast food.

Piatto principale da congelatore a tavola: Per una cena pronta in sette o otto minuti, prova un pasto salutare congelato come Healthy Choice o Lean Cuisine. Se usi una cena a base di verdure surgelate, cuoci i petti di pollo e mantieni la porzione delle dimensioni del tuo palmo. Meno carne ti farà risparmiare denaro.

Cuocere in grande, congelare in piccolo: Di tanto in tanto, cucina del cibo di grandi dimensioni: una grande quantità di zuppa, una padella pesante di lasagne, molta pasta integrale o riso. Congelalo in piccoli contenitori per un comodo utilizzo in seguito.

Contorni veloci: Tieni a portata di mano verdure in scatola o fresche per completare un pasto sano. Le verdure surgelate sono in realtà congelate fresche, proprio sul posto, quindi hanno ancora tutti i nutrienti. Vanno bene anche le verdure in scatola. Le verdure fresche da avere sempre in magazzino durante la stagione sono: sedano, carote e pomodori e frutta fresca come arance, limoni, lime, pompelmi e uva.

3. Mangia meno carne.

4. Acquista un negozio di qualità e prezzo.

I prodotti di qualità di solito valgono l'investimento. Durano più a lungo e sono prodotti secondo standard più elevati. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di prodotti come le solette per scarpe. Non è insolito che i pazienti ci dicano che hanno speso troppi soldi per gli inserti o i plantari del Dr. Scholl del Good Feet Store quando hanno a che fare con il loro dolore ai piedi. 

Purtroppo, l'importanza di un plantare di buona qualità la soletta è trascurata. Questo perché la maggior parte dei prodotti promette supporto, ammortizzazione e comfort. Tuttavia, se soffri di problemi ai piedi nella tua vita quotidiana, le solette di alta qualità sono un must per te.

Le solette di qualità possono ridurre il mal di schiena, correggere i disturbi del piede e prolungare la vita delle tue scarpe.

 

5. Acquista un nuovo paio di scarpe.

I tuoi obiettivi di fitness ti faranno stare in piedi più di quanto probabilmente sei abituato. Neuhaus Foot & Ankle vede molto dolore al piede e lesioni da nuove attività come correre o camminare. Evita queste comuni lesioni ai piedi e alle caviglie con un nuovo paio di scarpe.

Fratture da stress e stecche tibiali: Una delle cause più comuni di fratture da stress & shin splints deriva dall'indossare vecchie scarpe prive di un adeguato assorbimento degli urti o scarpe che sono consumate in modo irregolare e prive di stabilità. 

Dolore al ginocchio: Correre con scarpe consumate altera la tua biomeccanica. Se hai una pronazione eccessiva o insufficiente (la quantità di rotazione di un piede per assorbire l'impatto durante la corsa) e le tue scarpe sono corrette per questo, una volta consumate, smetteranno di risolvere questo problema e causeranno una torsione impropria che porta al dolore al ginocchio.

molto dolore: Le scarpe che hanno perso il loro sostegno fanno irrigidire i muscoli della pianta del piede a ogni passo. Nei casi più gravi, la parte inferiore dei piedi inizia a irrigidirsi e i talloni si infiammano. Questo pone le basi per una lesione da uso eccessivo come la fascite plantare e questo fa sì che i tendini si infiammino cronicamente.

6. Svuota il frigorifero e la dispensa dal cibo spazzatura. 

Evita la tentazione di imbrogliare quando quel goloso o dolce ti colpisce. Sapevi che più di 100 milioni di adulti statunitensi convivono ora con diabete o prediabete? Il diabete è una delle principali cause di cecità, insufficienza renale, infarto, ictus e amputazione degli arti inferiori. Neuhaus Foot & Ankle aiuta le persone con diabete a garantire la corretta salute del piede e la circolazione sanguigna negli arti inferiori.

Tutte le persone con diabete dovrebbero prendersi cura dei loro piedi hanno i piedi. Le visite annuali con il podologo sono importanti per rilevare precocemente i problemi e prevenire ulcere e altre complicanze. Meglio ancora, evita di contrarre il diabete con una corretta alimentazione e salute!

7. Iscriviti oggi stesso a una gara di 5 km, 10 km o a una nuova distanza!

Non si può crescere rimanendo nella zona di comfort. Iscriverti a una gara di distanza che non hai mai fatto prima ti aiuterà a superare ciò che sai di poter già fare. Una nuova distanza ti darà ampie opportunità per spingere la tua mente e il tuo corpo.

Iscrivendoti oggi (o il prima possibile) puoi ottenere biglietti d'ingresso scontati prima che la stagione delle gare riprenda in primavera. Risparmia denaro, mettiti in forma migliore e spingiti oltre!

Neuhaus Foot & Ankle ha alcuni podologi che competono in eventi di resistenza durante tutto l'anno. Se sei un corridore, un triatleta o ti alleni per una nuova gara, evita gli infortuni e prenditi cura di quei piedi. Ne hai solo due!