Le solette per tendinite d'Achille sono il miglior rimedio per un disturbo ragionevolmente frequente che colpisce un gran numero di persone. Con il riposo e un trattamento adeguato, è curabile. Calzature adeguate, l'uso di ortesi personalizzatee la conoscenza delle cause della tendinite di Achille può aiutare a evitare che questo problema si verifichi in primo luogo. IDEASTEP Orthotics ha raccolto tutte le informazioni richieste dai nostri clienti riguardo a cause, sintomi e trattamenti della tendinite di Achille, nonché metodi di prevenzione attraverso l'uso delle nostre solette ortopediche personalizzate.

Cos'è esattamente la tendinite di Achille?

Il tendine di Achille collega l'osso del tallone al muscolo del polpaccio nella parte bassa della gamba. Il tendine di Achille è il tendine più grande e più forte del corpo, costituito da una robusta fascia di tendini. Tuttavia, è ancora vulnerabile a sforzi e lesioni. Il tendine di Achille si attiva ogni volta che il piede è in movimento, inclusi camminare, correre e saltare. I muscoli del polpaccio si flettono, provocando uno strattone del tendine d'Achille sul tallone.

 

La tendinite di Achille si verifica quando il tendine si infiamma a causa di un uso eccessivo. Il tendine cresce e si gonfia a causa delle lacrime microscopiche che emergono in esso. Quando un tendine degenera, provoca dolore e rende più difficili da portare a termine attività come camminare o correre. La tendinite di Achille è una condizione piuttosto comune, in particolare tra i corridori e gli atleti. Indossare plantari per sneaker su misura è quindi incredibilmente vantaggioso.

 

Cause di tendinite di Achille

La tendinite di Achille può essere causata da una serie di motivi. Questa sindrome non è solitamente il risultato di una lesione acuta, ma piuttosto si sviluppa nel tempo a seguito di un esercizio eccessivo o di un aumento significativo della durata o della frequenza dell'allenamento. Ci sono anche vari motivi non legati al movimento del dolore al tallone, come l'infezione o l'artrite reumatoide, che mettono le persone a rischio per questa condizione. La tendinite di Achille può anche essere causata da:

 

Uso eccessivo o attività fisica pesante - L'uso eccessivo del tendine di Achille si verifica quando una persona si impegna in un intenso grado di attività fisica che è significativamente maggiore di quello a cui è abituata. Una persona che non corre abitualmente, per esempio, non dovrebbe iniziare un nuovo programma intenso senza prima esservi rilassato. La causa principale della tendinite di Achille sono i bruschi cambiamenti nei livelli di esercizio.

Sport che richiedono un rapido movimento start-stop, come il tennis o il basket – La forza necessaria per iniziare e fermarsi velocemente provoca l'allungamento e la contrazione eccessiva del tendine. Queste attività possono causare affaticamento, piccole lacrime, scosse e torsioni dell'area del tallone, che possono portare alla tendinite di Achille e richiedere un trattamento.

Riscaldamento non corretto prima dell'esercizio – Prima di iniziare l'esercizio, il tendine d'Achille deve essere riscaldato delicatamente. Il tendine di Achille dovrebbe sopportare lo stress e la tensione dell'esercizio fisico se non è adeguatamente preparato. Il riscaldamento prima dell'esercizio fisico può fare una differenza sostanziale nel modo in cui il tendine di Achille risponde all'attività fisica, permettendogli di diventare più elastico e flessibile nel tempo.

Mancato allungamento corretto - Lo stretching è una componente essenziale di qualsiasi esercizio o programma di allenamento di successo; viene utilizzato per prevenire lesioni causate da sollecitazioni fisiche poste su muscoli non adeguatamente preparati. I muscoli che non sono stati allungati sono accorciati e tesi e l'esercizio inaspettato può causare stress e danni. Di conseguenza, è più probabile che il tendine di Achille venga allungato e sovraccaricato di lavoro.

Correre o allenarsi con scarpe rigide — Le calzature rigide non consentono modeste modifiche all'andatura e spingono il tendine d'Achille a torcersi in modo innaturale. Questo pone una tensione inutile sul tendine, con conseguente dolore e infiammazione di Achille.

Indossare scarpe che non sono di supporto o sono consumate – Gli squilibri del piede sono più probabili nelle scarpe che non forniscono un supporto adeguato. Piedi piatti con insufficiente costruzione dell'arco rotolerà verso l'interno. Questo è indicato come iperpronazione e si traduce in una trazione anormale sul tendine di Achille. La supinazione è un'andatura che si verifica nelle persone con archi eccezionalmente alti e porta il piede a rotolare verso il bordo esterno. Quando gli archi non sono adeguatamente supportati dalle calzature, questi squilibri mettono a dura prova il tallone, la caviglia e il tendine di Achille, lasciando chi lo indossa suscettibile alla tendinite. Gli atleti di tutti i livelli di fitness dovrebbero sostituire le scarpe regolarmente per evitare lesioni o stiramento dell'arco plantare.

Correre su una superficie inclinata o su uno sporco molto duro: le superfici in pietra e cemento sono dure per le articolazioni e i muscoli del corpo. Quando corri su una superficie dura, i tuoi piedi battono ripetutamente sul marciapiede. Questo può mettere a dura prova il tallone e il tendine d'Achille, soprattutto se non si indossano le calzature giuste. Le superfici irregolari interrompono il modo in cui il piede incontra il suolo e un'andatura instabile può contribuire alla tendinite di Achille. Per ridurre il rischio di lesioni, i corridori dovrebbero provare a correre su superfici artificiali come erba o superfici più morbide come erba o ghiaia, ove possibile.

Indossare tacchi alti per lunghi periodi di tempo - Quando qualcuno indossa i tacchi alti, i suoi piedi rimangono in una posizione di "punta dei piedi". La tendinite di Achille si verifica quando chi lo indossa rimuove bruscamente i tacchi alti e li sostituisce con scarpe basse o piedi nudi. Il forte allungamento provoca stress al tendine, che è stato accorciato e compresso per lungo tempo prima di essere allungato rapidamente. I tacchi alti fanno poco per sostenere i piedi o dare la necessaria stabilità e ammortizzazione per una buona salute del piede.

Esercitare ripetutamente i muscoli del polpaccio - Attività ripetitive, come saltare da terra mentre si fa jogging o saltare mentre si balla, possono sviluppare la tensione muscolare del polpaccio. Senza uno stiramento sufficiente, questi muscoli si accorciano e sollecitano il tendine di Achille, risultando in una catena di muscoli tesi che corre lungo la gamba e nel piede. L'azione ripetitiva di questi movimenti aggraverà la condizione nel tempo e alla fine può svilupparsi in tendinite di Achille, specialmente se il corpo non è adattato a tali movimenti.

Difficoltà biomeccaniche, come piedi piatti, archi alti, muscoli del polpaccio tesi o speroni ossei: alcune persone sono predisposte alla tendinite di Achille alla nascita. Esistono diverse condizioni preesistenti che contribuiscono a ciò che provoca disagio al tallone, compresi i problemi meccanici. Muscoli delle gambe tesi, archi cadenti, speroni ossei calcificati e differenze nel tipo di archi nei piedi sono tutti esempi di questo.

La tendinite di Achille è più comune nelle persone anziane che nei giovani. Il tendine di Achille diventa più rigido e meno flessibile con l'età, rendendo le persone anziane più inclini alla tendinite di Achille.

Mentre alcuni di questi fattori sfuggono al controllo dell'individuo, altri sono la conseguenza di un errore dell'utente o di un uso eccessivo. Qualunque sia l'eziologia della tendinite di Achille, le variabili comuni che portano a questo disturbo includono un uso eccessivo e movimenti impropri del piede, che provocano lesioni.

 

Sintomi della tendinite di Achille

Gonfiore e dolore nella parte posteriore del tallone sono i sintomi più comuni della tendinite di Achille. Durante l'esercizio, il disagio può iniziare come un dolore sordo e diventare più intenso e localizzato. Camminare o correre aggraverà il dolore e lo farà sentire peggio di quando il corpo era a riposo. I seguenti sono alcuni altri segni di tendinite di Achille:

 

Il tendine d'Achille è riscaldato al tatto, con una sensazione di "bruciore" o caldo vicino alla superficie della pelle. Questo è un noto indicatore di infiammazione.

La tendinite di Achille rende molto dolorose varie posizioni del piede, come la transizione tra un piede flesso e un piede in posizione appuntita. Questo tipo di movimento è estremamente doloroso quando il tendine di Achille è rotto o irritato.

Gonfiore nella parte posteriore del tallone che peggiora con il movimento - Quando una persona cammina, sta esacerbando i sintomi del suo disturbo esercitando o usando il tendine di Achille. Dopo l'esercizio, possono avvertire un aumento del rossore, del calore e del gonfiore intorno al tallone e alla caviglia.

Speroni ossei nella parte posteriore dei talloni - Gli speroni ossei possono crescere a causa della tendinite inserzionale dell'Achille, un tipo di disagio in cui le fibre tendinee ferite iniziano a calcificarsi e creano rigidi speroni calcaneari sulla parte posteriore del piede.

Rigidità muscolare del polpaccio - Quando il tendine di Achille è teso, può causare l'irrigidimento di tutti i muscoli circostanti, diventando tesi e inflessibili in risposta alla lesione. Poiché il tendine di Achille è intimamente correlato al muscolo del polpaccio, i loro sintomi e lesioni spesso si rispecchiano a vicenda.

Rigidità del tendine d'Achille al mattino - Quando il tendine d'Achille non è stato utilizzato per tutta la notte, potrebbe diventare rigido e teso al mattino. Proprio come i muscoli devono essere riscaldati prima dell'esercizio, un tendine d'Achille danneggiato deve essere allungato e spostato delicatamente prima di poter essere utilizzato senza dolore.

Dolore durante l'attività fisica: la tendinite di Achille peggiora con l'attività fisica e può essere meno grave all'inizio di un esercizio. Non è raro che qualcuno inizi ad allenarsi con poca difficoltà solo per finire con un dolore lancinante perché un tendine di Achille già irritato è stato teso.

Dolore che persiste dopo che l'attività fisica è terminata: la tendinite di Achille può essere esacerbata dall'esercizio. I sintomi possono persistere anche quando il corpo è a riposo. Quando il dolore e il disagio nel tendine di Achille non scompaiono con il riposo, è un sintomo che qualcosa di diverso dall'affaticamento muscolare è all'opera.

Il dolore e il disagio della tendinite di Achille possono rendere difficile per le persone svolgere le loro routine quotidiane. Quando un infortunio impedisce a una persona di godere del suo normale raggio di movimento, è un problema che deve essere trattato il prima possibile per mantenere il benessere fisico e la qualità della vita.

 

Uno specialista sanitario dovrebbe essere in grado di assisterti se provi dolore e sospetti di soffrire di tendinite di Achille. Prendi un appuntamento con il tuo medico locale per una diagnosi ufficiale e le successive scelte terapeutiche.

 

Fattori di rischio di tendinite di Achille

Alcune attività possono aggravare la tendinite di Achille e peggiorarla dopo che è iniziata. Gli atleti che partecipano ad attività ad alto impatto come il tennis, la danza, la ginnastica o il basket, ad esempio, hanno maggiori probabilità di sviluppare la tendinite di Achille rispetto a quelli che partecipano a sport a basso impatto come il ciclismo e il nuoto. Correre, così come camminare per lunghi periodi di tempo, aggrava la tendinite di Achille a causa del movimento coinvolto, soprattutto quando il corpo non è adattato a queste attività.

 

Alcune persone sono più inclini alla tendinite di Achille rispetto ad altre. La tendinite di Achille è più comune nelle persone che hanno i piedi piatti o gli archi crollati. Altri fattori di rischio per questa malattia sono i seguenti:

 

La tendinite di Achille è più comune nelle persone anziane.

Gli uomini hanno maggiori probabilità rispetto alle donne di contrarre la tendinite di Achille.

Obesità: portare troppo peso mette troppa tensione sul tendine.

Polpacci stretti: i muscoli rigidi impediscono al tendine di allungarsi e muoversi come dovrebbe.

Disturbi medici predisponenti come la psoriasi, l'ipertensione e l'artrite reumatoide possono tutti aumentare la probabilità di tendinite di Achille.

Circostanze di esercizio: l'allenamento su terreni montuosi o con tempo freddo aumenta il rischio di tendinite di Achille.

Donne che indossano tacchi alti - quando il tallone non si estende completamente a terra, si accorcia con il tempo e degenera quando passano a scarpe basse o si impegnano in attività fisica.

Gli atleti poco allenati sono quelli che non si allenano regolarmente, non si allenano correttamente e non si allungano durante l'esercizio.

Trattamento della tendinite di Achille

Il riposo, la riduzione al minimo dell'attività fisica, il passaggio a uno sport a basso impatto, la partecipazione a frequenti sessioni di fisioterapia, l'assunzione di farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene, l'uso di un tutore che limiti il ​​movimento del piede, l'applicazione di ghiaccio nell'area e l'elevazione sono tutte strategie per curare la tendinite di Achille. Il trattamento per la tendinite di Achille deve essere continuato con ogni nuovo episodio ed è spesso necessario per prevenire casi futuri.

 

Per molte persone, la terapia fisica in corso è sia costosa che difficile, e per altri che vivono in zone rurali, semplicemente non è disponibile. Inoltre, molte persone non hanno il tempo di riposare e alzare i piedi, non vogliono indossare un tutore e non vogliono usare farmaci antinfiammatori quotidianamente.

 

La tendinite di Achille può essere curata, ma ci vogliono tempo, pazienza e impegno personale per ottenere un recupero completo. Gli atleti professionisti o coloro che sono estremamente impegnati nei loro sport troveranno difficile sospendere l'allenamento durante la guarigione dalla tendinite di Achille. I tempi di riposo variano, ma il suggerimento comune è di due giorni, il che è scomodo per alcune persone il cui lavoro o stile di vita richiedono loro di stare in piedi per lunghi periodi di tempo.

 

Come evitare la tendinite di Achille

Piuttosto che passare attraverso il processo di riabilitazione associato alla tendinite di Achille, è di gran lunga preferibile evitare il problema in primo luogo. IDEASTEP Orthotics comprende che indossare solette per tendinite d'Achille può aiutare a prevenire la condizione. I plantari da banco possono fornire un certo sollievo, ma i plantari su misura creati individualmente per il piede di un individuo produrranno risultati curativi e terapeutici di gran lunga superiori.

 

Tendinite d'Achille ortesi personalizzate sarà in grado di sostenere il piede e fornire la giusta quantità di stabilità al tallone, riducendo la possibilità di sviluppare tendinite di Achille. Quando le scarpe sono larghe o troppo rigide, i plantari garantiranno che il tallone riceva la giusta quantità di supporto per le esigenze individuali.

 

Anche le solette ortopediche danno supporto arco, riducendo l'iperpronazione, che può portare alla tendinite di Achille. Indossare plantari con corretto supporto arco per i piedi piatti impedisce al piede di rotolare verso l'interno quando si cammina o si corre, riducendo il rischio di tendinite d'Achille.

 

I plantari IDEASTEP sono realizzati su misura per ogni cliente, il che significa che le opzioni di alleviamento e prevenzione fornite dai nostri prodotti sono state adattate alle caratteristiche esatte del loro piede. Non esiste un approccio migliore per dare priorità alla salute dei tuoi piedi che con un set di plantari personalizzati che aumenteranno la funzione generale riducendo al contempo le tue possibilità di soffrire di una paralizzante malattia della tendinite d'Achille.

 

Come sbarazzarsi della tendinite di Achille

I casi esistenti di tendinite di Achille beneficiano di supporti ortesi perché impediscono al tendine di estendersi completamente. Allungare il tendine quando è già infiammato può aggravare il dolore, quindi un tacco poco rialzato è preferibile a una scarpa completamente piatta. Di conseguenza, IDEASTEP Orthotics fornisce supporto ai pazienti che hanno problemi al tendine d'Achille, consentendo al tallone di sedersi in una posizione ideale che non è né troppo estesa né accorciata.

 

Le solette IDEASTEP Orthotics per tendinite d'Achille sono progettate per mantenere il piede nella posizione più ampia possibile per promuovere la guarigione e la salute del piede. Coloro che soffrono di tendinite di Achille trarranno beneficio dall'indossare i plantari IDEASTEP perché cullano il piede, lo mantengono nel normale allineamento e danno la quantità ideale di supporto per la forma dell'arco di ogni individuo. La tendinite di Achille guarisce più velocemente quando il piede può rimanere nella posizione ottimale durante l'uso oa riposo.