Piedi stanchi e doloranti
Ad un certo punto della nostra vita, tutti abbiamo avuto piedi stanchi e doloranti, soprattutto dopo lunghi periodi passati a fare shopping, camminare o stare in piedi. I piedi stanchi e doloranti diventano molto più comuni e durano molto più a lungo man mano che invecchiamo.

I piedi stanchi e doloranti possono essere causati da una varietà di fattori.

Secondo la ricerca, quelli con gli archi del piede cadenti, noti anche come piedi piatti iperpronati in gergo podiatrico, consumano più energia mentre camminano, risultando più stanchi alla fine della giornata rispetto alle persone con piedi normali. Uno studio pubblicato sul Journal of the American Podiatric Medical Association ha confermato questa teoria.

 

Camminare o stare in piedi per lunghi periodi di tempo provoca danni evidenti ai piedi. Altri fattori includono scarpe inadatte, imbottite in modo inadeguato, calze o calze strette e giarrettiere troppo strette. La ridotta circolazione sanguigna nelle caviglie e nei piedi contribuisce a piedi stanchi e doloranti.

 

Fattori che contribuiscono al piede affaticato e doloroso

Ci sono una serie di fattori che contribuiscono a piedi stanchi e doloranti:

 

Lo spesso cuscinetto naturale sulla pianta dei nostri piedi inizia ad assottigliarsi man mano che invecchiamo. Anche i nostri piedi si allargano e si appiattiscono e la pelle dei nostri piedi diventa più secca. Il dolore ai piedi negli anziani a volte può essere il primo segno di artrite, diabete o malattie circolatorie.

Le donne hanno maggiori probabilità rispetto agli uomini di soffrire di fastidio acuto ai piedi, soprattutto se indossano scarpe con i tacchi alti. Di conseguenza, il dolore acuto al piede è una delle principali cause di disabilità nelle donne anziane. L'aumento di peso, il gonfiore dei piedi e delle caviglie e il rilascio di ormoni specifici che causano il rilassamento dei legamenti aumentano il rischio di ferire i piedi nelle donne in gravidanza.

Disidratazione: i tuoi piedi hanno circa 250,000 ghiandole sudoripare e possono scaricare fino a un quarto di litro d'acqua ogni giorno. Di conseguenza, è fondamentale bere molta acqua durante il giorno.

I piedi stanchi e dolorosi possono essere curati e alleviati.

Per 15-20 minuti, sdraiati sul pavimento con i piedi appoggiati su un divano o un letto. Si tratta di un metodo per svuotare il sistema linfatico e ridurre la ritenzione idrica, entrambe tipiche cause di piedi doloranti.

Immergi i piedi in acqua tiepida con olio dell'albero del tè, in una bacinella o in un pediluvio se ne hai uno. L'olio di menta piperita è calmante e benefico per i piedi. In alternativa, lenisci i tuoi piedi con una crema piedi decente.

Incorpora delle solette ortopediche nelle tue calzature. L'iperpronazione è controllata e i tuoi archi sono supportati dai plantari Footminders, eliminando una delle principali cause di piedi stanchi e doloranti!

Fatti massaggiare i piedi regolarmente.

Esercitare i piedi può aiutarli a rimanere in buona forma. Rafforza gli archi, tonifica i muscoli e migliora la circolazione sanguigna. Ecco alcuni allenamenti per i tuoi piedi:

Stare in punta di piedi con i piedi paralleli. Alzati e scendi lentamente in punta di piedi mentre ti aggrappi a un mobile stabile per il supporto. Questo rafforza i muscoli del piede mentre esercita anche i muscoli delle gambe.

 

Sedendosi, estendi la pianta del piede. Estendi e allunga il piede il più possibile in linea retta con la gamba.

 

Mentre sei seduto, ruota i piedi. Allunga ogni piede uno alla volta e ruota lentamente la caviglia, come se disegnassi il cerchio più ampio possibile con l'alluce. Fallo prima in una direzione, poi nell'altra.

 

Rimani seduto con i piedi sul pavimento e muovi le dita dei piedi. Le dita dei piedi dovrebbero essere spostate su e giù. Ciò ridurrà la rotazione interna delle gambe e l'allungamento dei muscoli delle gambe, con il risultato di gambe meno stanche e doloranti.

 

I supporto arco necessari possono essere forniti con le solette ortopediche IDEASTEP.

dopo una lunga giornata per evitare piedi affaticati o doloranti

Indossare e scarpa ortopedica inserto per un eccellente approccio terapeutico che ridurrà la sensazione di piedi stanchi e doloranti. L'iperpronazione viene corretta utilizzando le solette ortopediche IDEASTEP, che forniscono sollievo dal dolore naturale e duraturo per una varietà di dolori e dolori della parte inferiore del corpo.

 

Per i piedi piatti e l'iperpronazione, i podologi raccomandano le seguenti solette:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/