credo che tutti nella vita più o meno hanno avuto crampi: improprio se un giro nel cuore della notte, improvvisamente crampi alle gambe; O il riscaldamento atletico prima di essere mal preparato, porta alla debolezza degli arti inferiori; Ancora abbraccio di calciatori professionisti in campo polpaccio scaraventato a terra;

crampi mentre non è una malattia grave, ma la durata può spesso da decine di secondi a minuti, dolore e frequenza non bassa, scoppiare in lacrime.

molte persone hanno sentito parlare dei 'crampi notturni perché mancano di calcio. ' quindi, qual è la causa dei crampi? E il calcio parla davvero?

crampi, è la probabile causa del grande restringimento, rigidità dei muscoli improvvisamente, spesso si verificano nelle gambe, dita dei piedi, palme e dita. Che si è verificato più frequentemente nei crampi al polpaccio e incarnato nelle contrazioni del muscolo soleo.

i crampi sono le ragioni? Fatica

i dati mostrano che se la giornata ha avuto un esercizio molto intenso, come lunghe distanze, grande intensità di alpinismo, corsa, escursionismo, ecc., sarebbe più facile avere i crampi durante la notte. Freddo

muscolo dalla stimolazione fredda, anche facile andare in spasmo. Pertanto, se non si copre con la trapunta mentre si dorme di notte e si prende un raffreddore, o si nuota nella temperatura dell'acqua della piscina a bassa stimolazione muscolare, è normale che si verifichino crampi.

acqua, carenza di calcio

un sacco di sudore e fluidi corporei integrano l'insufficienza, le cause di acqua e potassio, calcio, sodio, magnesio, come la perdita di ioni elettrolitici, in una certa misura migliorano la probabilità di un crampo.

inoltre è importante notare che nel processo di contrazione ed espansione muscolare anche il calcio svolge un ruolo importante nella regolazione. Se la concentrazione di ioni calcio nel sangue è troppo bassa, i muscoli mostrano il tic a causa dell'eccitazione eccessiva, spesso si dice che i crampi.

cause crampi degli altri motivi includono malattie nervose o muscolari, come il diabete, cirrosi epatica, vice funzione tiroidea bassa, la funzione tiroidea è bassa, artrite, malattie lombari, anomalie elettrolitiche. O gli effetti collaterali dei farmaci, come i farmaci per la pressione sanguigna, i diuretici, i bloccanti dei canali del calcio, come l'insulina, hanno una certa influenza sui crampi.

dopo il crampo fare allora?

nei crampi alle gambe e ai piedi, ad esempio, i crampi, lo stiramento dorsiflesso rapidamente e adeguatamente, possono alleviare efficacemente i sintomi dei crampi.

inoltre, con un asciugamano caldo, strofinare delicatamente il muscolo può anche aiutare a risolvere il dolore.

come prevenire i crampi?

se vuoi prevenire i crampi, dovresti partire dalla causa, per prevenirli uno per uno.

1 altro integratore di umidità ed elettroliti

in modo tempestivo dopo il movimento di acqua ed elettroliti, può aiutare a prevenire i crampi. Inoltre, per ridurre la quantità di caffè e bevande analcoliche, aiuta anche a mantenere il riempimento di liquidi, riducendo il rischio di crampi.

2 letto rilassamento muscolare

se la grande forza dell'esercizio vigoroso durante il giorno, prima di andare a letto può essere appropriata per una decina di minuti di tensione muscolare o esercizio aerobico, aiuta a rilassare i muscoli, come premere, impastare, toccare i muscoli.

3 prestare attenzione a mantenere caldo caldo

nota nascosto dormire, nuotare e così via sufficiente riscaldamento prima dell'esercizio, prevenire i crampi muscolari perché si raffredda improvvisamente.

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