Consapevolezza della salute del piede: terapia fisica per caviglie e piedi

 

Le nostre caviglie e i nostri piedi sono cruciali perché sono le prime cose a contatto con la terra mentre camminiamo durante il giorno. Prendersi cura delle nostre caviglie e dei nostri piedi riduce la possibilità di cadere e conseguenti lesioni, oltre a migliorare la nostra qualità generale della vita. Poiché il nostro peso corporeo è sostenuto dalle caviglie e dai piedi per tutto il giorno, i danni a queste articolazioni possono portare a ulteriori disturbi o fastidi alle ginocchia, alle anche e alla schiena.

 

Nella terapia fisica, trattiamo una varietà di lesioni e disturbi del piede e della caviglia, inclusi ma non limitati a distorsioni della caviglia, tendiniti, fasciti plantari, fratture da stress e riabilitazione post-chirurgica.

 

Siamo formati come fisioterapisti per esaminare l'andatura e le ragioni di irregolarità o deviazioni, nonché per porvi rimedio. Il nostro modello di deambulazione è descritto dal termine andatura. Quando il nostro modello di deambulazione è alterato, a causa del dolore o di un incidente precedente, è più probabile che subiamo ulteriori lesioni in futuro. I fisioterapisti possono aiutare nella correzione delle anomalie dell'andatura, consentendo la normalizzazione di uno schema anomalo e la riduzione dei rischi.

 

Fascite plantare è uno dei disturbi più frequenti e più difficili da trattare dei disturbi del piede e della caviglia che vediamo nella terapia fisica. Fascite plantare è un disturbo da uso eccessivo che colpisce la fascia plantare, che è un tessuto più spesso che corre lungo la parte inferiore dei nostri piedi ed è responsabile del sostegno dei nostri archi. Fascite plantare è una condizione che provoca dolore lungo la parte inferiore del piede e limita la nostra capacità di impegnarsi in attività sotto carico ed esercizio fisico.

 

Fascite plantare può colpire coloro che trascorrono molto tempo in piedi al lavoro oa casa, o che corrono o saltano molto. Per chi soffre di fascite plantare, la terapia fisica è un'ottima scelta terapeutica. La terapia fisica può aiutare nel trattamento di questa condizione stabilendo un programma appropriato basato sui sintomi e le menomazioni specifiche del paziente al fine di ridurre il dolore e ripristinare la funzione, aumentando quindi la qualità complessiva della vita.

 

Per le persone che soffrono di fascite plantare, ecco alcuni suggerimenti di un fisioterapista:

 

Indossare scarpe che forniscono abbastanza supporto arco e per sostituire le scarpe che vengono indossate spesso ogni 6-12 mesi (prima che siano consumate)

Mantenere un peso corporeo sano è importante.

Se rimarrai in piedi in un posto per un lungo periodo di tempo durante il giorno, usa un tappetino spesso per fornire imbottitura e supporto.

Mantenere un'eccellente flessibilità dei muscoli del polpaccio consente al tuo corpo di utilizzare correttamente altri muscoli durante le attività quotidiane e l'esercizio.

Fascite plantare gli esercizi che un fisioterapista può raccomandare includono:

 

Allungamento del gastrocnemio sul muro: allungamento del gastrocnemio in piedi con il ginocchio dritto

Allungando il muscolo soleo stando in piedi con il ginocchio piegato:

Allungamento del soleo contro il muro Per la forza e l'equilibrio del polpaccio, solleva i talloni al bancone:

Sollevamento del tallone supportato da contrappeso

Massaggio plantare del rullo del piede: Massaggio della bottiglia d'acqua congelata della fascia plantare

Se avverti dolore o disagio durante l'esecuzione degli esercizi, interrompi immediatamente e informa il tuo medico.

 

Un fisioterapista può anche raccomandare i seguenti trattamenti per la fascite plantare:

 

Mobilizzazione dei tessuti molli

lavaggio (Graston o ASTYM)

La terapia con onde d'urto è un trattamento che utilizza alte intensità

Mentre le terapie precedenti possono aiutare con i sintomi della fascite plantare, contattare un fisioterapista per una valutazione può essere l'opzione migliore. Il terapeuta può quindi prescrivere gli esercizi, le tecniche manuali o le modalità più efficaci per affrontare il disturbo dell'individuo in base ai risultati della valutazione.

 

Le nostre caviglie e i nostri piedi sono fondamentali per la nostra salute generale perché ci consentono di rimanere flessibili e attivi. Le lesioni alla caviglia e al piede possono ridurre significativamente la nostra funzione quotidiana, la qualità della vita e aumentare il rischio di cadute. La terapia fisica è un'ottima scelta terapeutica per le lesioni e le menomazioni della caviglia e del piede.