Informazioni sul piede ad arco alto (piede di rotazione):

Di solito diciamo che la deformazione dell'arco dei tre tipi: piede arcuato alto, piede piatto e piede normale è in realtà presentata da diverse funzioni delle articolazioni inferiori.

Svolge un'importantissima funzione di sostegno e stabilità dall'articolazione inferiore.

Quando i nostri piedi toccano terra, la schiena verso l'esterno, la parte posteriore dell'articolazione inferiore.

Al periodo di risposta portante, l'articolazione inferiore diventerà una posizione frontale, in modo che l'arco dell'arco sia ridotto, il che svolge un ruolo nell'assorbimento degli urti.

Dopo il periodo di supporto alla sezione del gradino, dopo che le articolazioni inferiori ruotano di nuovo, l'arco dell'arco è più alto, il che svolge un ruolo nel supporto stabile e nella forte leva.

Il piede ideale è il piede normale, cioè il piede neutro, può apportare cambiamenti di adattamento in diverse fasi, in modo che le persone siano sia stabili che tampone quando camminano.

Ci sono molti problemi comuni con i piedi piatti, cioè il piede anteriore, principalmente perché il supporto instabile causerà dolore alla caviglia, al ginocchio e persino alla schiena. Qui non diremo molto.

Ciò che non è comune è il piede ad arco alto, cioè i piedi di rotazione. È caratterizzato dalla struttura relativamente stabile e il piede può mantenere una migliore funzione di supporto. Il suo svantaggio è che non può essere sufficiente ottenere un'ammortizzazione durante il periodo di appoggio quando l'articolazione inferiore è sufficiente.

Oltre ai motivi dell'articolazione inferiore, oltre alla posizione anteriore o posteriore, c'è anche una pressione sui fattori esterni dal corpo sopra la caviglia.

Ad esempio, il paziente di oggi, ha affermato che "ingrassare rende le sue gambe a forma di X sempre più evidenti".

Quando compaiono le gambe di tipo X, la pressione interna del ginocchio aumenta e la superficie di appoggio tra i piedi aumenterà, quindi la distanza dall'articolazione sarà influenzata dalla pressione articolare e la pressione interna aumenterà.

Secondo il piede piatto comune, l'arco dovrebbe collassare.

Tuttavia, l'arco del paziente in questo caso è molto alto. Questa fa parte della “distanza compensativa tra l'articolazione inferiore”, in modo da ottenere una migliore stabilità e ridurre la distanza tra i piedi.

Allenamento funzionale:

 

Innanzitutto, ha bisogno di perdere peso.

Ma prima della perdita di peso, ha bisogno di collaborare con l'allenamento funzionale degli arti inferiori, altrimenti il ​​​​dolore gli impedirà di eseguire l'esercizio aerobico dimagrante.

 

Allenamento 1: Allungamento dei muscoli della corda in posizione supina

Intensità di allenamento: 15 volte*5 gruppi

Requisiti di movimento: allungare la flessione della gamba laterale e la flessione dell'anca di 90 °, tenere il ginocchio sopra e raddrizzare attivamente il polpaccio all'angolo massimo. L'obiettivo finale raggiunge l'angolo del polpaccio e della coscia a 10°.

Movimento di allenamento 2: Siter e allungamento muscolare

Intensità di azione: 15 volte*5 gruppi

Requisiti di movimento: raddrizzare e allungare le gambe laterali, flettere attivamente l'anca piegando il corpo, in modo che la parte superiore del corpo sia vicina alle cosce, ritrarre leggermente l'addome e mantenere il busto naturalmente dritto. Non inchinarti e in vita.

Azione tre: addestramento delle cozze

Intensità di azione: 10 volte*5 gruppi

Requisiti di movimento: sdraiati sul lato del ginocchio, la testa e le spalle diventano una linea retta e i muscoli glutei aprono e chiudono le ginocchia. Prestare attenzione a non scuotere il bacino.

Azione 4: Attivazione del nucleo

Intensità di azione: 10-30S volte*5 gruppi

Requisiti di movimento: la flessione dell'anca della flessione dell'anca è di 90 °, rotola leggermente per mettere la vita a terra e mantiene statica 10-30 secondi e sente la forza dei muscoli addominali.

 

 

 

 

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