L'estate è la stagione delle infradito e dei sandali. Ma stai ignorando la salute dei tuoi piedi per amore della popolarità?

In estate, lascia uscire i piedi per far uscire il vento e l'aria! Sandali alla romana, infradito, Birkenstock…, con le spalline sottili, gli shorts, i vestiti lunghi stampati, è cool. Ma mentre insegui la tendenza, forse dovresti anche pensare a come indossarla per prenderti cura allo stesso tempo della salute dei tuoi piedi.

“Un paio di piedi sani e forti può adattarsi a qualsiasi scarpa e a qualsiasi terreno. Tuttavia, dopo che i piedi sono stati addomesticati per lungo tempo, le dita, i legamenti e i tendini non sono abbastanza forti. Problemi causati dal modo sbagliato "

Infradito

Vantaggi: facile da indossare e da togliere, adatto per brevi passeggiate
Svantaggi: mancanza di supporto, il baricentro del corpo è nella parte anteriore e la postura è facile da inclinare; e le dita dei piedi stringono le scarpe, incapaci di rilassarsi, e la pelle è rotta e piena di vesciche. Nei casi più gravi, i muscoli tibiali anteriori sono facili da affaticare e causano persino dolore al metatarso. L'angolo articolare è limitato e la caviglia si sloga facilmente.

》Come indossarlo correttamente?
1. La camminata a breve termine può andare bene, la camminata a lunga distanza non è raccomandata, soprattutto per evitare di indossare pinze ed esercizi di trascinamento.
2. È meglio scegliere scarpe con cinturini più larghi ed estensioni più lunghe, che avranno una maggiore stabilità.
3. Una suola più spessa e dura potrebbe essere migliore. Il fondo è troppo sottile e non ha alcuna funzione di assorbimento degli urti. Dopo aver camminato a lungo, la pianta dei piedi inizierà a dolere, il che può causare fascite plantare; le suole sono troppo morbide e il supporto del piede non è sufficiente, ad esempio i piedi sono stati deformati, inclinati o inclinati. Il problema potrebbe essere più grave.
4. È meglio cambiare un paio all'anno. Il podologo canadese Roy Mathews suggerisce che se ti piace indossare le infradito, faresti meglio a cambiarne un paio all'anno invece di indossare sempre lo stesso paio.

Sandali bassi

Vantaggi: Rispetto alle ciabatte, i sandali offrono una copertura del tallone per migliorare il sostegno dei piedi. La forma del piede è più naturale e non causerà flessioni anomale del collo del piede come i tacchi alti, né accorcerà il tendine di Achille e allungherà la fascia plantare.
Svantaggi: le scarpe basse non sono necessariamente più salutari dei tacchi alti, ma sono legate allo spessore, alla morbidezza e alla durezza della suola. Se sei abituato a indossare scarpe col tacco alto, indossa scarpe basse tutte in una volta e tira il tendine di Achille, che è più probabile che si lesioni. E le scarpe basse senza tacco hanno uno scarso effetto ammortizzante, causando dolore a causa della pressione ripetuta sul tallone e sulla suola. “Piedi piatti sono particolarmente inadatti”.

》Come indossarlo correttamente?
1. La suola non dovrebbe essere troppo sottile. È meglio scegliere un tacco leggermente più spesso e basso. Ma non dovrebbe essere troppo spesso; Zhu Jiahong ha ricordato che le scarpe con zeppa hanno uno scarso feedback al suolo e sono più voluminose. La forza propulsiva si riduce quando si cammina ed è facile rimanere bloccati e cadere.
2. La suola non può essere così morbida da poter essere ripiegata. La suola è più dura e la parte superiore copre più l'avampiede, oppure c'è una scelta di cinghie, che possono rendere la forza del piede più uniforme.
3. Matthews ha suggerito di scegliere le scarpe con supporto arco. Ma non tutti sono adatti supporto arco; i piedi piatti morbidi sono molto comodi a causa dell'arco interno per aiutarli a sostenerli, ma quando gli archi sono molto sporgenti, i piedi piatti troppo rigidi saranno scomodi da indossare con tali scarpe.

Sandali romani

Vantaggi: i sandali forniscono una copertura posteriore del tallone per migliorare il supporto del piede; più più cinghie, più uniforme è la forza di sollevamento sul piede e migliore è la stabilità della scarpa.
Svantaggi: dipende se la forma del piede è conformabile, altrimenti è facile che si formino vesciche; se hai i tacchi alti, non è consigliabile indossarli troppo a lungo. Le cinghie non devono essere troppo strette per comprimere il collo del piede. Ci sono stati molti casi all'estero perché i sandali sono troppo stretti, comprimendo i capillari, causando gonfiore al polpaccio e persino vene varicose.

》Come indossarlo correttamente?
1. Fai un "test con due dita" quando acquisti le scarpe: Luis Navarro (MD), il direttore medico del The Vein Treatment Center di New York, suggerisce che quando provi, allunga l'indice e il medio sotto il cinturino. Le dita possono essere fatte scorrere facilmente senza stringere troppo.
2. Non prendere la moda, indossala tutti i giorni. Scarpe basse, sandali e scarpe sportive vengono scambiate per dare ai tuoi piedi la possibilità di riposare.
3. È meglio allentare la cinghia ogni poche ore per ridurre la pressione. Inoltre, non sollevare i piedi, comprimerà maggiormente i vasi sanguigni e renderà i tuoi piedi più gonfi.

Birkenstock

Vantaggi: tra le scarpe estive, le Birkenstock possono essere la scelta più salutare agli occhi di molti podologi. Ha un design di supporto dell'arco, anche il fondo è più duro, il supporto complessivo è migliore e le dita dei piedi non sono facili da affaticare. Sarebbe meglio se scegliessi sandali con tacco coperto.
Svantaggi: il peso è maggiore e le pantofole non sono adatte per lunghe camminate.

》Come indossarlo correttamente?
1. Lo stesso consiglio, non indossare un paio di scarpe tutti i giorni, ma occasionalmente indossa i tuoi vecchi tacchi alti per una passeggiata. La podologo Hillary Brenner ha affermato che le Birkenstock consentono di allungare meglio i muscoli e le ossa del piede, modificando così i muscoli e i punti di forza utilizzati dal piede. Quando lo rimetti sui tacchi alti, alcune persone sentiranno il cambiamento. Sono troppo stretto per adattarmi

2. Le persone che hanno troppa pressione sul piede causata da ossa sporgenti, gli archi sono troppo bassi e duri, o i più gravi piedi arcuati alti, piedi diabetici, ecc., a causa della cattiva circolazione sanguigna, in particolare la neuropatia, potrebbero non essere adatto per l'usura dura Le scarpe con suole basse sono soggette a dolore ai piedi e ci sono anche casi di ulcere.
Infatti, oltre alla funzione di camminare, anche le scarpe non possono ignorare le esigenze estetiche delle persone per le scarpe. Basta guardare l'occasione e scegliere le scarpe giuste. Indossa le scarpe giuste. I tacchi alti e le infradito sono ancora buoni accessori di moda.