Negli ultimi anni, la scelta di vari tipi di scarpe oltre agli stili di aspetto ha prestato sempre più attenzione anche alla salute del piede. Oggi parleremo della funzione delle nostre suole e di come scegliere le scarpe per avere un bell'aspetto e una comodità.

Il piede è in contatto con il mondo, il segreto nascosto nella suola.

Siamo uno dei pochi animali al mondo che stanno in piedi e camminano su due zampe. La suola che è a contatto con il suolo è ovviamente di grande importanza. Il significato può solo diminuire drasticamente.

Forse le tue piante dei piedi non sono flessibili come i tuoi palmi, ma non sottovalutarle. Quando stiamo fermi, le piante dei piedi sostengono e stabilizzano tutto il corpo come una base, e ti danno informazioni di prima mano sull'interazione con il suolo; e Quando camminiamo e rimbalziamo, ogni passo sul terreno è come un ammortizzatore per dare al corpo ammortizzatore e supporto, e ogni volta che facciamo un passo avanti, dobbiamo dare potenza di propulsione. Non è facile portare a termine questi compiti. Puoi immaginare quanto sono potenti i piedi.

Le scarpe proteggono i tuoi piedi o li danneggiano?

Esistono molti tipi diversi di scarpe moderne, aspetti diversi, occasioni diverse e funzioni diverse. Come scegliere è diventata una scienza. Tutti vogliono vestirsi in modo bello e funzionale, ma ora sembra che prestino attenzione solo all'aspetto. Va bene, ma tutti devono aver visto per strada le scarpe di molte persone che sembrano essere incompatibili con il corpo. Inutile dire che è come danneggiare i piedi del proprietario, incapace di fare ogni passo in modo costante, e l'arco interno crolla più gravemente e trema. Tacchi alti traballanti...

Indossare le scarpe ai piedi è come indossare un guanto sulle mani. La sensazione o il movimento dei tuoi piedi ne risentiranno. La differenza è ben oltre la tua immaginazione. Dai un'occhiata alla prima volta che un cucciolo indossa le scarpe:

Lo scopo principale delle scarpe dovrebbe essere quello di proteggere i nostri piedi dalle lesioni. Come evitare che le scarpe diventino un ostacolo alle nostre azioni ma per aiutare, diamo un'occhiata alle capacità di scegliere le scarpe!
Il principio della scelta delle scarpe: le scarpe di cui il nostro corpo ha bisogno.

Ultimo largo: l'ultimo è la posizione più ampia nella metà anteriore delle nostre scarpe. Le parti corrispondenti alla pianta dei piedi sono i due lati delle radici dell'alluce e del mignolo. Se l'ultimo è troppo stretto (comune nelle scarpe a punta, tacchi alti, ecc.) Ciò limiterà le attività strutturali delle piante dei piedi e produrrà ulteriormente alluce valgo, compressione su entrambi i lati delle piante dei piedi e così via.

Suole di base: a tutti piacevano le suole morbide e spesse quando sceglievano le scarpe? Preferisco vedere prodotti che pubblicizzano "cuscini tampone" e "evita la fascite plantare". È molto comodo da indossare, ma in realtà le solette troppo morbide e spesse sostituiranno le tue suole originali, che hanno capacità di assorbimento degli urti e ammortizzazione e interferiscono con La trasmissione di potenza degli arti inferiori può risultare molto confortevole in breve tempo , ma non solo le piante dei piedi si indeboliranno a lungo, ma il corpo sarà anche più soggetto a lesioni o dolore. La presenza della suola permette di avere un ammortizzamento di base quando si entra in contatto con strade più dure.

Una struttura che non limita il raggio di movimento: come accennato in precedenza, la suola ha molte funzioni, ovviamente c'è un ampio raggio di movimento. Quando indossi le scarpe, assicurati di muovere le caviglie, le suole e le dita dei piedi. Non dovresti sentire che ci sono parti limitate dalle scarpe. La struttura non influirà sulla mobilità dei piedi.

Test di attività funzionale: possiamo usare un semplice centro di gravità sinistro e destro per vedere se le nostre scarpe restringono il nostro corpo. Il metodo di prova consiste nel stare prima a piedi nudi e facilmente, quindi provare a spingere il baricentro del corpo il più lontano possibile su entrambi i lati senza muovere i piedi, quindi indossare le scarpe e riprovare.

Confrontando la differenza tra piedi nudi e scarpe, se la funzione di spostamento laterale del baricentro è molto peggiore dopo aver indossato le scarpe, allora forse queste scarpe non sono adatte ai tuoi piedi!

Ma se i tuoi piedi sono scomodi, o hai vissuto una vita quotidiana statica per molti anni, allora un buon paio di scarpe potrebbe non essere sufficiente per la tua salute. Quindi possiamo fare alcuni piccoli esercizi per aiutarci. I suoi piedi stanno tornando in vita!

Promemoria: se avverti dolore nel corpo, dovresti cercare l'aiuto di un medico. La descrizione nell'articolo non è un antidoto al tuo dolore ma è solo per l'assistenza sanitaria quotidiana.1. Trova il centro di gravità ed esercitati in modo stabile.

Vivendo sulla terra, noi umani interagiamo costantemente con la gravità (gravità) per produrre varie azioni per raggiungere vari scopi. Per i soli piedi che sono a contatto con il suolo, troviamo il baricentro del corpo (cioè tu La posizione relativa del tuo corpo e della terra) è la prima condizione per una buona attività.

Quindi il primo esercizio è molto semplice. È sentire la distribuzione del baricentro quando la suola è a terra e cercare di spostare il baricentro nella parte anteriore del tallone e del polpaccio perpendicolarmente al suolo, che è direttamente sotto la caviglia, per far pesare il nostro corpo Può cadere dritto a terra.

Dopo aver trovato il centro di gravità, metti radici e cresci verso l'alto come un grande albero, calpesta i piedi con fermezza, mantieni la posizione del centro di gravità e allunga il corpo verso l'alto, immaginando la sensazione di diventare più alto.

2. Esercizio di spostamento del peso

Dopo aver riportato il centro di gravità del corpo in posizione neutra, possiamo procedere a una parte più dinamica, che è lo spostamento del centro di gravità. Mentre ci muoviamo, il centro di gravità del nostro corpo cambia costantemente, che è un feedback sensoriale molto importante per le piante dei piedi a contatto con il suolo, che ci dice dove si trova il nostro cervello in questo spazio e quale livello del piano stiamo calpestando SU.

Possiamo far emergere i movimenti dei tre piani del corpo oscillando con entrambe le mani. Segui il movimento con un piede e picchietta il pavimento per far emergere il centro di gravità dell'altro piede stabile.

3. Integrazione dinamica delle piante dei piedi

Dopo aver imparato a spostare il baricentro e a sentire ogni centimetro della pianta dei piedi, possiamo passare ai movimenti dinamici! Dopotutto, la struttura del nostro corpo umano è progettata per muoversi e muoversi. Non importa quanto siano stabili e potenti i tuoi piedi quando ti attacchi al pavimento, non ti muoverai in modo efficiente, proprio come non puoi eseguire arti marziali senza doverlo fare e praticare attività dinamiche. Reintegra e collega i tuoi piedi attivi con il tuo corpo, aiutandoti a muoverti più velocemente, più facilmente e in modo più efficiente.

L'allenamento di attività dinamiche, come camminare, correre, saltare... Qualsiasi attività legata al movimento dei piedi in questo spazio è un buon allenamento. Dipende dallo scopo dell'allenamento e dall'intensità dell'allenamento. Se non hai uno scopo speciale, pensa solo Se ti muovi, allora questo metodo di camminata esagerata al rallentatore è molto adatto a te!

Attraverso il processo di deambulazione completo: tallone che tocca il suolo → supporto del mesopiede → avanzamento in punta di piedi, per rivivere la sensazione di "camminare", quindi puoi aumentare lentamente l'intensità, aumentare la velocità, aumentare i salti leggeri e abbinare un paio di adatti, Senza scarpe iperprotettive, puoi ritrovare la forza intrinseca della pianta dei piedi e la salute non è lontana da te!