“Il gioco sta andando avanti ferocemente. I giocatori di entrambe le parti vanno e vengono. Un giocatore calcia la palla in avanti, incontra ostacoli, passa velocemente la palla, vedendo che la palla sta per tornare sui suoi piedi, improvvisamente barcolla e cade a terra in un istante. Con espressione dolente, premendogli la caviglia con la mano…”

Il calcio è un esercizio ad alta intensità e faticoso. I giocatori di football devono usare una caviglia forte quando corrono ad alta velocità, lobbano e calciano la palla. È facile distorcere o rompere i legamenti della caviglia.

I rapporti di ricerca mostrano che tra gli infortuni sportivi dei giocatori di calcio, l'articolazione della caviglia è la più comune (tasso di incidenza dal 16 al 29%). Quando un calciatore soffre di una distorsione acuta del legamento della caviglia durante la stagione di gioco, i minori sono stati sottoposti a cure acute, bendati e fissati, e potrebbe esserci la possibilità di giocare. I gravi possono essere rimborsati per tutta la stagione, soprattutto per chi ha sofferto una volta ogni quattro anni. Per i calciatori che hanno lavorato duramente per allenarsi ai Mondiali, è ancora più doloroso per tutta la vita!
Infatti, oltre agli atleti, la maggior parte delle persone calpesta accidentalmente l'aria o salta da un'altezza mentre cammina, è anche facile causare distorsioni alla caviglia. Le lamentele più frequenti dei pazienti: “Perché la mia distorsione alla caviglia non riesce sempre a guarire? È facile ricadere” ed è persino difficile garantire che non ci saranno problemi quando si cammina su una strada pianeggiante.

Trattamento acuto e trattamento della distorsione alla caviglia

Lesione acuta del legamento della caviglia, dovresti padroneggiare la regola d'oro "RISO (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione)":

‧Smettere di camminare il prima possibile, appoggiare la parte lesa e non calpestare il suolo (usare le stampelle ascellari per sostenerlo) per sollevarlo.
‧Sbrigati e applica il ghiaccio allo stesso tempo, una volta ogni 2 ore, una volta per 10-15 minuti, e applica una compressione fissa. Puoi usare una benda elastica, dalla punta dal basso verso l'alto, e fissarla alla caviglia sopra la caviglia in una spirale a forma di otto.

L'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei in fase acuta può ridurre l'infiammazione e il dolore, e favorire la successiva riparazione tissutale; non massaggiare energicamente, per evitare infiammazioni e gonfiori locali.

Le distorsioni della caviglia possono variare da infiammazione e gonfiore del tessuto legamentoso a lacerazioni parziali o addirittura rottura completa, a seconda della gravità. I medici possono fare una diagnosi dettagliata attraverso un esame ecografico ad alta risoluzione del sistema muscolo-scheletrico; se necessario, l'esame radiografico può vedere le fratture da avulsione. Il sito più comune è la fine del metatarso del quinto dito.

Tuttavia, l'attuale concetto di trattamento è che se la sutura chirurgica influirà sulla mobilità articolare e sulla ricostruzione della forza muscolare, anche se il legamento è completamente rotto, la maggior parte di loro adotta ancora un trattamento conservativo, cioè una riabilitazione attiva; a meno che non vi sia una grave frattura lacrimale, è necessaria la fissazione con gesso. 4~6 settimane.

La distorsione alla caviglia ha un tasso di recidiva molto alto

Le distorsioni della caviglia laterale sono le più comuni. Di solito si verificano quando le dita dei piedi scendono e le dita dei piedi vanno verso l'interno, cioè il movimento di calciare la parte superiore del pallone con il puntale. Il tasso di recidiva raggiunge il 50% o più e molti di loro diventano persino dolore cronico alla caviglia e artrite degenerativa.

Nella clinica riabilitativa, molti amanti dello sport con caviglie slogate chiederanno: "Quanto tempo devo riposare senza fare esercizio?" Spesso dico loro che le distorsioni dei legamenti della caviglia non sono "riposo senza esercizio". Prendi un buon trattamento, oltre al trattamento corretto nella fase acuta (RISO) e alla riabilitazione durante il periodo di recupero (come i seguenti 3 tipi di esercizi terapeutici), per dire addio al sogno di ripetute distorsioni della caviglia.

Postumi di distorsione alla caviglia e trattamento riabilitativo

Mobilità della caviglia insufficiente

Una normale articolazione della caviglia deve essere in grado di salire, scendere, girarsi (piede in basso, dita dei piedi rivolte verso l'interno) ed eversione (piede in alto, dita dei piedi rivolte verso l'esterno). Dopo che l'infiammazione acuta e il gonfiore sono migliorati, è necessario lavorare sodo per ripristinare l'angolo della caviglia completamente normale.

Prova a scrivere numeri arabi in aria con le caviglie e prova ad allungare i tendini per i punti stretti. Affondo avanti e indietro, ginocchio dritto, ginocchio piegato, che può essere esteso rispettivamente ai muscoli posteriori del polpaccio e al tendine di Achille.

Scarsa stabilità della caviglia, forza muscolare insufficiente

La lacerazione parziale o la rottura completa del legamento influiranno sulla stabilità dell'articolazione della caviglia. Le distorsioni ripetute del legamento laterale della caviglia sono spesso associate a un'insufficiente forza del muscolo valgo della caviglia. Finché c'è la forza di trazione dell'azione di inversione, è facile ferirsi di nuovo, peggiorando la stabilità articolare. Pertanto, dopo la fase acuta, il rafforzamento della forza muscolare è molto importante.

Usa gli elastici per eseguire esercizi di resistenza dell'articolazione della caviglia, da seduto a in piedi, aumentando gradualmente la sfida.

Scarso controllo dell'equilibrio della caviglia

Nello stato di distorsione alla caviglia, se il piede infortunato è dietro e il piede normale è davanti, i due piedi sono collegati e il centro di gravità è spostato indietro, il corpo tremerà ovviamente, il che rappresenta il senso della posizione articolare (JPS ) dell'articolazione della caviglia. Influenza. Non sottovalutare questo problema. Il senso di equilibrio non è stato completamente ripristinato. Una volta che tocca una piccola protuberanza sul terreno, è facile ferirsi di nuovo.

Stare su un piede, utilizzare l'attività dell'altro piede per generare lo spostamento del centro di gravità, fornire stimolazione del feedback sensoriale o Balance Board (BAPS) può essere utilizzato come allenamento dell'equilibrio.

E affinché gli atleti tornino in campo, questi tre standard saranno più elevati, tra cui dover saltare in avanti e lateralmente con un piede, scendere rapidamente le scale, sprint (sprint rapido, fermarsi improvvisamente e poi tornare indietro), "8" mezzo C'è nessun problema a correre il più velocemente possibile a tutta velocità prima di poter tornare al normale allenamento e alla competizione.