Nello sport le solette sono più importanti delle scarpe!

Le persone moderne prestano sempre più attenzione alla qualità della vita e prestano anche maggiore attenzione alla salute fisica. L'esercizio fisico non solo può rafforzare il corpo, ma anche mantenere il corpo e la mente felici. Tra tutti gli sport, la corsa è l'esercizio più conveniente ed efficiente. Tuttavia, alcune persone avvertono dolore al tallone dopo aver corso per un periodo di tempo. Pertanto, è necessario prestare attenzione alla sicurezza durante l'esercizio, indossare scarpe comode e imbottire un paio di solette con proprietà elastiche, buon potere ammortizzante e solette traspiranti e che assorbono il sudore.

Perché i piedi fanno male dopo aver corso? La fascia plantare si trova sulla pianta del piede, il tessuto connettivo che collega il tallone alla punta, e sostiene l'intero arco del piede. Quando una persona cammina o corre e il tallone tocca il suolo, la fascia plantare si allunga, quindi la fascite plantare tende a manifestarsi nell'area del tallone.

Quattro modi per prevenire la fascite plantare

1 . Indossa scarpe adatte. Dopo aver corso per circa 650 chilometri, il cuscino delle scarpe da corsa perderà il suo effetto ammortizzante a causa dell'usura a lungo termine. In genere si consiglia di sostituire le nuove scarpe o solette sportive dopo 6 mesi, ma prima che i corridori non si abituino alla nuova attrezzatura, dovrebbero ridurre la quantità di corsa o esercizio fisico fino a quando non si abituano.

2 . Prima di correre, puoi fare alcuni esercizi di riscaldamento per allungare i muscoli del polpaccio e la fascia plantare.

3 . Non essere troppo frettoloso, ma aumenta lentamente l'intensità dell'allenamento. Si raccomanda che un corridore che desidera aumentare la quantità di corsa non superi il 10% della distanza percorsa a settimana.

4 . Dopo aver corso, puoi applicare il ghiaccio ai tuoi piedi, specialmente quelli che corrono dopo che la fascite plantare si è ripresa

L'importanza delle solette è importante quanto le scarpe nello sport e le solette che si adattano ai piedi possono proteggere bene i piedi. Tuttavia, quando si sceglie una soletta, è necessario comprendere il materiale utilizzato e quali proprietà ha. Come una soletta in sughero, ha una buona elasticità e ammortizzazione, è traspirante e assorbe il sudore, facilitando l'esercizio.

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