Quali sono le migliori scarpe da indossare per i corridori per migliorare le proprie prestazioni è uno degli argomenti più controversi nel mondo della corsa e della maratona.

 

Alcuni esperti ritengono che i corridori dovrebbero cercare di mantenere i piedi il più vicino possibile alla loro forma naturale e che indossare plantari e plantari su misura indebolirà gradualmente i muscoli delle gambe e dei piedi.

 

Questo, tuttavia, è corretto? No. I plantari personalizzati, invece, non indeboliscono i muscoli, ma il contrario. C'è molto di più in questa controversia di quanto sembri, motivo per cui la stragrande maggioranza degli studi, dei podologi e dei medici continua a promuovere i benefici dei dispositivi ortotici nel trattamento di una serie di disturbi del piede.

 

Oggi vedremo come è nato questo mito, lo confuteremo con prove scientifiche e spiegheremo perché così tante persone ci hanno creduto in primo luogo.

 

Dove è nata questa leggenda?

L'accordo generale è che questo mito sia nato dalla scienza della corsa, in particolare dalla comunità di corridori e ricercatori che ritengono che correre con i piedi minimamente calzati sia il modo più efficiente per garantire una forma corretta.

 

Un rapporto pubblicato su Nature Research nel 2018 è citato da molte persone come fonte di queste voci. Per questo studio sono state intervistate persone nelle zone rurali del nord del Messico, così come nelle aree urbane e suburbane degli Stati Uniti. Le persone che camminavano a piedi nudi o con attrezzi limitati avevano un arco longitudinale più rigido e muscoli più grandi in particolari parti dei loro piedi, secondo gli autori dello studio.

 

"Le persone che indossano costantemente scarpe minime per tutta la vita hanno muscoli dei piedi più forti e piedi più rigidi rispetto alle persone che indossano abitualmente 'scarpe standard'", hanno ragionato. Le “scarpe convenzionali” sono state descritte come “scarpe dotate di una combinazione di elementi che alterano la normale mobilità del piede, come punte strette, contrafforti del tallone, supporto arcos, e molle delle dita dei piedi ", secondo i ricercatori.

 

Gli autori di questo studio hanno concluso che le calzature convenzionali stavano attivamente indebolendo i muscoli nei soggetti che indossavano frequentemente scarpe per camminare e correre, sulla base del fatto che la ridotta rigidità nell'arco longitudinale è un fattore di rischio per problemi ai piedi come la fascite plantare e le fratture da stress metatarsale (metatarsalgie).

 

Questo mito è smentito dalla ricerca

Molti ricercatori e podologi sono critici nei confronti dello studio Nature Research del 2018 perché ritengono che non riesca a spiegare come i nostri piedi rispondono a diverse scarpe e dispositivi ortotici nel tempo.

 

Anche un principiante può vedere che quando passiamo da stivali invernali pesanti e di supporto a scarpe primaverili ed estive più leggere come le infradito, i nostri muscoli delle gambe e dei piedi reagiranno in modo diverso.

 

Altre ricerche hanno studiato le risposte dei loro soggetti ai plantari per diversi mesi per verificare che le scarpe di supporto e i dispositivi plantari non fossero pericolosi o inibissero lo sviluppo muscolare.

 

Hanno riportato un significativo miglioramento della pressione plantare nei partecipanti con piede piatto flessibile prima e dopo tre mesi di utilizzo di plantari.

 

Un altro problema che la ricerca di Nature Research ha trascurato è che non tutti hanno una muscolatura forte e una corretta postura di piedi e gambe. Di conseguenza, un gran numero di persone ha acquisito problemi di deambulazione. Questi problemi di deambulazione, se non trattati, possono portare a gravi disturbi tra cui fascite plantare, fastidio all'arco plantare, sperone calcaneare e altro.

 

Scegli i plantari se hai questi problemi ai piedi

I dispositivi ortotici aiutano a rafforzare i muscoli delle gambe, delle caviglie e dei piedi sostenendoli in un allineamento appropriato, piuttosto che indebolendoli. Questi gadget possono anche migliorare la funzione articolare e aiutare i muscoli della parte inferiore delle gambe a lavorare insieme in modo più efficace.

 

Le persone con problemi ai piedi che non usano ortesi continueranno a soffrire di dolore e disagio, che possono peggiorare con il tempo.

 

Se hai uno dei problemi elencati di seguito, dovresti parlare con il tuo medico o podologo per ottenere inserti ortotici su misura per le tue scarpe.

 

Artrite

Piedi completamente piatti

iperpronazione

metatarsalgia

Il neuroma di Morton è un tipo di neuroma che colpisce il cervello.

Neuropatia

La fascite plantare è una condizione che colpisce la pianta dei piedi.

Sesamoidite

Stecche sugli stinchi

Quali sono i vantaggi dei plantari personalizzati?

Mentre i plantari possono aiutare con una varietà di problemi ai piedi, la realtà è che molti di questi problemi richiedono un supporto maggiore di quello che possono fornire i normali inserti per scarpe da banco.

 

Per un breve periodo, questi impianti possono aiutare ad attutire l'impatto e alleviare lo sforzo, ma si consumano rapidamente e non forniscono correzione dell'andatura o supporto per condizioni più gravi come l'iperpronazione. Sono anche realizzati con materiali degradabili, quindi dovrai sostituirli almeno due volte all'anno.

 

Gli inserti plantari personalizzati sono realizzati secondo le tue misure esatte e tengono conto di tutti i tuoi problemi ai piedi per garantirti il ​​supporto di cui hai bisogno esattamente dove ne hai bisogno. Sono più costosi, ma durano fino a dieci volte di più rispetto agli inserti per scarpe OTC, quindi non dovrai riacquistarli per anni.

 

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Tutti i nostri gadget sono realizzati a mano utilizzando una schiuma accurata o un calco digitale del tuo piede e possono soddisfare una varietà di problemi del piede. Ciò significa che borsiti, calli, sperone calcaneare e altre condizioni dolorose saranno supportati in futuro, così come la capacità di regolare l'andatura e la pronazione.

 

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