secondo le statistiche, il 10% della popolazione mondiale soffriva di "dolore al tallone" e "la fascite plantare è un dolore al tallone causato da una causa comune". Fascite plantare è visibile in tutti i tipi di persone, include principalmente lo stand per lungo tempo, come atleti, corridori di lunga distanza, indice di massa corporea (BMI) Più di 30, pazienti diabetici e anziani. Allora qual è la fascite plantare? La funzione dell'arco come l'arco (è l'arco del tiro con l'arco) La corda, la fascia plantare è come un arco. Mantieni la forma dell'arco nella tensione della corda dell'arco. Ma ogni volta che fai l'unico passo, mentre i muscoli delle gambe si tirano, la "corda dell'arco" si tende e si allunga, il tuo corpo come una freccia scoccata. Quando il disegno è troppo difficile e troppo spesso, questa "corda" è stata indignata, e allora sarà come "cotone primaverile", "boom" gioca sui tuoi piedi! Allora ti dà fastidio la fascite plantare.

quindi cosa fare molti passi ogni giorno nel modo giusto, né per esercitare, e assicurarsi che le gambe dei piedi non facciano male? Varia da persona a persona, dovrebbe in base alla propria età e massa corporea, selezionare un esercizio mirato e attenersi ad esso. Non ogni passo di decine di migliaia di, può lasciare il corpo più sano. Camminare per il fitness, scegliere un'ora al mattino o dopo cena, si consiglia da 30 minuti a 1 ora, camminare a passi 5000 passi - 8000 è adatto per un giorno, 7000 al giorno - nei giovani adulti Camminare 8000 passi è normale; Gli anziani o fragili 5000 - ogni giorno 6000 passi possono ottenere un effetto di movimento. 1, lascia riposare il piede. Un buon modo per alleviare la fascite plantare è limitare il tempo trascorso sui piedi. Meno pressione sui tuoi piedi, i tuoi piedi avranno più tempo per guarire. 2, fai un semplice allungamento. Tutto il giorno di tanto in tanto per allungare le gambe e le dita dei piedi per prevenire l'indurimento. Rilassando il legamento, puoi rafforzare i muscoli del dipartimento dell'arco e alleviare il dolore. 3, il ghiaccio sul tallone. Questo può aiutare a ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore causato dalla fascite plantare. Oppure puoi mettere una pallina da golf o una bottiglia d'acqua nel frigorifero, dopo il congelamento nel ghiaccio usalo per massaggiare la pianta dei piedi. Deve sopportare il massaggio massaggio accuratamente all'interno dell'arco per ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore causato dalla fascite plantare.

4, solette correttive possono acquistare solette correttive sotto la guida di medici professionisti. Se stai camminando o correndo con i piedi varo o valgo, potrebbe essere necessario personalizzare plantari o personalizzati plantari ortopedici.

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