Pronazione e supinazione del piede

La pronazione è un movimento naturale del piede durante la camminata e la corsa. La tua andatura può mostrare uno schema di pronazione neutra, iperpronazione o supinazione (sottopronazione). Lo stress dell'iperpronazione o della supinazione è stato collegato a un maggior rischio di lesioni.

Le scarpe e i plantari per il controllo del movimento possono essere consigliati se sei un iperpronatore, mentre le scarpe flessibili e imbottite sono migliori per le persone che supinano. Scopri questi schemi di andatura e cosa puoi fare per affrontarli se ti causano dolore (molte persone iper o ipopronate senza effetti negativi).

Pronazione normale

La pronazione si riferisce al naturale movimento laterale del piede mentre cammini o corri. Il tuo piede normalmente rotola un po' verso l'interno ad ogni passo.

Ecco cosa succede durante la normale pronazione:

• Tutte le dita dei piedi aiutano nella spinta in pronazione normale, ma l'alluce e il secondo dito fanno più lavoro mentre gli altri si stabilizzano.
• Durante la spinta, la pianta del piede è rivolta verso la parte posteriore del corpo in pronazione e non è inclinata, quindi la suola è rivolta verso l'interno o verso l'esterno.
• Dal momento in cui il tuo tallone colpisce il suolo, il tuo arco inizia ad appiattirsi e attutire lo shock.
• Se hai un'andatura neutra, il tuo piede dovrebbe iniziare a rotolare verso l'esterno con la punta.
• L'arco si alza e si irrigidisce per fornire stabilità mentre il piede rotola verso l'alto e verso l'esterno.
• Il tuo peso si sposta all'esterno del piede e poi di nuovo sull'alluce.

Il muscolo tibiale posteriore controlla principalmente la pronazione. È un'azione eccentrica nell'andatura, non un'azione concentrica, il che significa che il muscolo si allunga invece di contrarsi.

iperpronazione

In iperpronazione, la caviglia rotola troppo verso il basso e verso l'interno ad ogni passo. Continua a rotolare quando le dita dei piedi dovrebbero iniziare a staccarsi. Di conseguenza, l'alluce e il secondo dito eseguono tutte le spinte e il piede ruota di più a ogni passo.

L'iperpronazione è vista più spesso nelle persone con i piedi piatti, sebbene non tutti con i piedi piatti siano iperpronati.

L'iperpronazione può portare alla tensione dell'alluce e del secondo dito e all'instabilità del piede. L'eccessiva rotazione del piede porta a una maggiore rotazione della tibia nella parte inferiore della gamba, con il risultato di una maggiore incidenza di stecche tibiali (chiamate anche sindrome da stress tibiale mediale) e dolore al ginocchio.

L'iperpronazione può anche portare a uno sforzo eccessivo sul tendine tibiale posteriore, causando stecche tibiali e disfunzione del tendine tibiale posteriore negli anziani. Scarpe, solette e plantari per il controllo del movimento sono progettati per correggere il movimento del piede in caso di iperpronazione.

Supinazione (sottopronazione)

La supinazione è un movimento rotatorio verso il bordo esterno del piede durante un passo. Il piede si supina naturalmente durante la fase di stacco della falcata quando il tallone si solleva da terra, fornendo una leva per aiutare a rotolare via le dita dei piedi.

Tuttavia, con la supinazione, il piede non si prona abbastanza nella fase di stacco. Ciò si traduce in tutto il lavoro svolto dal bordo esterno del piede e dalle dita più piccole, sottoponendo a ulteriore stress il piede. La supinazione è vista più spesso nelle persone con archi alti e rigidi che non si appiattiscono abbastanza durante un passo.

La supinazione può essere associata a lesioni da corsa

come lesioni alla caviglia, sindrome della fascia ileotibiale, tendinite di Achille e fascite plantare. Le scarpe ben imbottite e flessibili sono le migliori per le persone supinate.

Cause

Mentre identificare la supinazione o la pronazione è facile, può essere difficile individuare la causa esatta. Innanzitutto, molte persone nascono con i piedi che fanno l'uno o l'altro a causa di archi alti o bassi o gambe apparentemente irregolari (che potrebbero essere dovute all'allineamento dell'anca piuttosto che alla lunghezza effettiva).

Tuttavia, le lesioni possono anche causare problemi di supinazione o pronazione, in particolare quando il disagio viene ignorato. Quando il corpo sta provando dolore, è una bandiera rossa sventolante che è necessaria l'attenzione. Ignorare cose come dolore, colpi di scena, distorsioni, dolore alle gambe, all'anca, al ginocchio o alla schiena può solo esacerbare un infortunio. In genere, il riposo è solo un rimedio a un problema, ma non l'unico rimedio. Se qualcuno sta già soffrendo di dolore al ginocchio o alla schiena, ad esempio, probabilmente regolerà la propria andatura per adattarsi al dolore, il che può portare all'iperpronazione.

Una terza possibile causa può essere lo stile di vita. Le persone che sono in piedi per un periodo di tempo eccessivo potrebbero provare supinazione o pronazione per cercare di trovare conforto e sollievo. Allo stesso modo, la corsa può causare problemi, in particolare quando qualcuno si allena a un ritmo che può causare lesioni. È anche possibile che il peso di una persona possa portare a un'andatura irregolare, specialmente se qualcuno ha recentemente guadagnato o perso una quantità significativa di peso e il suo corpo si sta adattando al cambiamento.

Trattamento

La buona notizia è che il trattamento della supinazione o della pronazione è facilmente realizzabile, il che può aiutare a ridurre il disagio a lungo termine e la suscettibilità alle lesioni. Il trattamento più efficace per la supinazione o la pronazione è personalizzato plantare plantare nelle scarpe. Ma, nota la necessità che questo sia personalizzato. Le soluzioni da banco non forniranno il sollievo necessario per correggere il problema.

Il primo passo per il trattamento è ottenere una rapida scansione del piede. Chiropratici e fisioterapisti in tutto il paese hanno la tecnologia di scansione Foot Levelers nel loro ufficio e possono scansionare i piedi di un paziente in meno di due minuti e ottenere immediatamente i risultati. Una scansione del piede determinerà come qualcuno sta distribuendo il proprio peso sui propri piedi, il che informa il design delle loro solette ortopediche personalizzate. Dopo una scansione, è possibile effettuare un ordine per solette personalizzate che si adattano perfettamente alle tue scarpe, per fornire un sollievo immediato e una migliore mobilità.

Indossando livellatori per piedi Foot ortesi personalizzate, tutto il corpo raggiunge l'equilibrio, a partire dai piedi. Dopo alcuni mesi di utilizzo di plantari, l'usura delle scarpe dovrebbe diventare più uguale. Per non parlare del fatto che qualsiasi disagio causato da supinazione o pronazione diminuirà man mano che il corpo riacquista equilibrio e allineamento. Il dolore lombare, il dolore al ginocchio e un aumento del rischio di lesioni alla caviglia possono essere notevolmente ridotti, se non completamente eliminati, attraverso i livellatori per piedi ortesi personalizzate.

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