magari li hai visti dalla finestra del tuo ufficio, la mattina o la sera, raccolti nel parco. Forse ai tuoi colleghi piace sbrigarsi a fare jogging all'ora di pranzo, o vedere il gioco locale di volantini, ti fa pensare.

corri, la maggior parte delle persone ti dirà che questo è il movimento più semplice, perché hai solo bisogno di un paio di scarpe sportive. Sebbene sia così nella maggior parte dei casi, ma lo sport ha uno strato di mistero, lascia che molti non corridori non possano realizzare uno sviluppo balzo in avanti.

se mai vorrai provare a correre, o anche se ci hai provato prima e lo odio, ecco come fare salute, in modo che tu possa davvero diventare un corridore per tutta la vita.

1. Cominciando lentamente a

la maggior parte dei corridori alle prime armi metteranno insieme i lacci delle scarpe e poi decolleranno in strada, aspettando con impazienza di fare qualche chilometro nello sprint. Anche alla fine dell'isolato c'è il vialetto, la realtà li raggiungerà. Corri troppo lentamente, puoi comunicare nella corsa, l'allenatore di corsa di solito consiglia: se non puoi parlare, sei troppo veloce.

2. Pianifica di correre/camminare

nella tua corsa aumenta la camminata, la camminata o la corsa. Se hanno bisogno di andare per qualche secondo durante la corsa, molti nuovi corridori si sentiranno scoraggiati. Ma questo è il modo più corridori per iniziare. Seleziona un oggetto in lontananza e pianifica di camminare quando lo raggiungi. Non appena cammini, seleziona un altro oggetto e ricomincerai a correre. La prossima volta che esci a correre, cerca di correre più a lungo, cammina di meno. Prima che tu te ne accorga, sarai in grado di metterli insieme correndo per qualche chilometro.

3. Imposta un programma

anche se non intendi allenarti alla fine della partita, dovresti anche seguire il programma di corsa per principianti, mantenere il tuo entusiasmo e il tuo sesso. "Se non esiste un programma del genere, è probabile che un nuovo corridore aumenti troppo rapidamente, il suo carico di allenamento va oltre la portata del corpo può adattarsi a questo, ovviamente, può portare a infortuni e delusioni", ha suggerito il famoso allenatore di corsa.

4. Trova un amico

molti corridori hanno detto: penso che trovare amici corri sia la chiave per creare un hobby per tutta la vita. 'Potrebbe provare paura all'inizio, ma ricorda solo che tutti sono in un certo posto per iniziare, la maggior parte dei corridori è molto disposta ad aiutare i nuovi corridori a prendere piede nello sport. Controlla il negozio di corsa locale o un centro fitness, conosci la tua zona se c'è un gruppo di corsa o se sei interessato ad abbinare il corridore indipendente.

5. Hai bisogno di un buon paio di scarpe e personalizzato plantari ortopedici

se ti fanno male i piedi, non vuoi correre. Prima di una corsa, quindi, assicurati di soddisfare le scarpe sportive e le solette per la salute del piede per la collocazione scientifica. Questo potrebbe farti finire più facilmente di correre in modo efficace, la cosa più importante per te è che ti piaccia e ci permetterà di trarne beneficio per tutta la vita.

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