funzionare scientificamente i metodi di allenamento ti consentono di stare lontano dai danni di piedi piatti

negli ultimi anni, la mancanza di esercizio fisico, l'obesità in sovrappeso è diffusa tra la folla, tutti prestano attenzione a ignorare la funzione della moda calzaturiera popolare nella società, sia gli adulti che gli adolescenti sono sempre più comuni piedi piatti. Piedi piatti sotto il piccolo trucco sottostante per introdurre conoscenze pertinenti e alcuni metodi di formazione.

cos'è un piedi piatti?

cos'è un piedi piatti, come il nome suggerisce, piedi piatti principalmente per collasso o scomparsa dell'arco, allo stesso tempo con estensione dell'avampiede ed evaginazione sufficiente, dopo alcuni seri piedi piatti e anche allo stesso tempo con alluce valgo. I bambini piedi piatti camminano pigri come un'anatra, molte persone descrivono i bambini piedi piatti. All'estero, generalmente chiamato DuckFoot, si dice spesso piede piatto piede piatto. Alcuni giovani piedi piatti perché allo stesso tempo con la contrattura del tendine d'Achille, si verifica al di fuori di otto andatura a piedi. Lo studio ha rilevato che entro i 2 anni di età infantile è il 100% di incidenza di piedi piatti, 3 - 4 anni hanno iniziato ad apparire gradualmente archi, fino a quando la fase iniziale dello sviluppo dell'arco di sviluppo giovanile tende ad essere più completa, lo studio ha anche scoperto che piedi piatti ha una predisposizione genetica evidente.

come dovremmo prevenirlo?

farmaco. Trattare principalmente con piedi piatti il dolore nei pazienti con grave infiammazione, accompagnato da, sotto la guida del trattamento farmacologico, ibuprofene comunemente usato e altri farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), ha un buon effetto antinfiammatorio analgesico.

per ridurre il peso. Le persone in sovrappeso e obese archi la pressione è più grande, inoltre hanno maggiori probabilità di collassare, causare dolore che aggrava la malattia. Pazienti con piedi piatti dovrebbe ridurre il peso, ridurre la pressione dell'arco.

correttive plantare plantare produttori. Usa solette corrette, piede supporto arco, rendere gli arti inferiori e la biomeccanica del piede per ottenere una buona disposizione, migliorando il limite della funzione, per prevenire un ulteriore sviluppo piedi piatti, alleviare i sintomi.

chirurgia. Medico secondo la condizione di clinica, consulenza se la chirurgia ortopedica per migliorare la flessibilità e la stabilità del piede, per risolvere il problema.

allenamento funzionale. Molta della produzione del congenito piedi piatti, spesso la forza muscolare del piede è insufficiente, non riesce a mantenere gli archi, il legamento della fascia plantare è flaccido, l'obesità in sovrappeso, l'andatura anomala, le scarpe non mi stanno bene, aspetto un motivo. L'allenamento funzionale può essere eliminato rilassando l'infiammazione del dolore della fascia muscolare degli arti inferiori del piede, rafforzando i muscoli del piede e la forza degli arti inferiori, correggendo questi aspetti dell'andatura e della modalità operativa, per prevenire e migliorare l'effetto di piedi piatti.

10 azioni di formazione scientifica per migliorare il tuo piedi piatti

1, un piede per rilassarsi. In piedi o seduti su una sedia, un equilibrio del supporto del piede, l'altro piede contro piede, calcagno alle articolazioni delle dita plantari tra le regioni) Premere la pallina da tennis o la fascia, rallentare prima e dopo il rotolamento, alternando 10 - 2-12 volte, eseguire tre gruppi .

2, gambe per rilassarsi. Seduto sul tappeto, sul lato della pallina da tennis o sulla fascia sotto il muscolo del polpaccio, appesantisci la funzione degli arti inferiori nel tennis, rotola lentamente, alternando 10-2-12 volte, fai tre gruppi.

3, gambe tese. Affondi in piedi sul muro, zampe anteriori piegate, zampe posteriori dritte e il piede è all'interno di otto stand, allungare indietro sulla parte laterale del tratto statico per 30 - 2-45 secondi, fare tre gruppi.

4, prendi un asciugamano. In piedi o seduti, piastrelle ai piedi degli asciugamani, con le dita dei piedi dure, asciugamano, dopo per mantenere 3 secondi, poi rilassarsi e ripetere 15 2-20 volte, fare tre gruppi.

5, tacco di sollevamento seduto. Seduto su una sedia, mantenendo i piedi in punta di piedi sempre a contatto con il suolo, quindi eseguire l'azione del tallone di sollevamento alto, allo stesso tempo, le mani sulle ginocchia verso il basso combattute duramente con due gambe. Portato in vetta mantieni 3 secondi, lungo il tallone. 15 – ripeti il ​​tacco alto portato 2-20 volte, fai Tre gruppi.

6, resistenza e agganciare i piedi. Seduto sul tappetino, cintura elastica che avvolge l'avampiede, fissata all'altra estremità. Esegui i movimenti del piede a uncino (la fascia elastica Tippy toes deve essere vicino alla direzione del ginocchio), il piede nella misura massima per mantenere 3 secondi, quindi rilassati. Ripeti piedi 15 2-20 volte, fai tre gruppi.

7, guscio posteriore. Sdraiati sul letto o sul materassino, sopra le ginocchia avvolgere la cintura elastica, tenendo entrambi i piedi uniti, le ginocchia si aprono e chiudono lentamente del movimento alternato, resistenza per completare l'azione, elastico ripetere 15-20 2-20 volte, fare Tre gruppi.

8, resistenza strephenopodia. Seduto su un tappetino o sul letto, l'estremità della cintura elastica avvolge i produttori di solette ortopediche, l'altra estremità fissata all'esterno della zona del piede. Il piede contro il movimento della cintura elastica fa l'adduzione in varo della resistenza, inclusa la doppia estremità dura rimane per 3 secondi, quindi torna alla posizione di partenza, ripeti 15-20 2-20 volte, fai Tre gruppi.

9, contrazione statica dell'arco. Alzati o siediti, i piedi sono in condizione di supporto naturale, prova l'alluce a radicarsi nel terreno, la punta è dritta naturale, non piegarti) E per essere vicino alla direzione del tallone, cercando di fare archi più alti, sentendo lentamente il senso di forza della contrazione dell'arco. Può anche essere posizionato sotto la moneta da 1 yuan della radice dell'alluce e l'interfaccia è facile da far scorrere. È difficile capire l'azione, puoi da altre persone tenere il tallone, l'altra mano il collo del piede, dare leggermente al piede per correggere, ridurre il suo esterno, spingere verso l'alto l'arco, accorciare il piede lungo. Ripeti 4 – 6-6 volte, fai 8 gruppi.

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