È necessario che indossi le scarpe mentre lavoro da casa?

A causa della pandemia di Covid-19, le nostre vite sono cambiate radicalmente in pochi mesi. Anche per coloro che sono stati abbastanza fortunati da evitare l'infezione, alcune delle alterazioni hanno avuto conseguenze impreviste in aree della nostra vita e della nostra salute. Ci sono stati anche alcuni punti luminosi. Molti di noi hanno potuto trascorrere più tempo con la propria famiglia e hanno evitato lunghi viaggi di lavoro.

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Nuove routine di fitness per la pandemia = nuovi infortuni
Quando il nostro stato è stato bloccato durante le prime fasi della pandemia, vedevo pazienti in clinica che avevano sviluppato un infortunio da uso eccessivo a seguito della modifica del loro programma di allenamento a causa della chiusura temporanea del centro benessere. Molte persone hanno anche deciso di iniziare un nuovo programma di esercizi per avere più tempo libero. Camminare e correre sono particolarmente apprezzati da entrambi i gruppi poiché consentono la separazione sociale pur essendo comodamente accessibili. Le lesioni da uso eccessivo sono comuni in coloro che cambiano frequentemente le loro routine di allenamento, specialmente quando lo fanno bruscamente.

Andare a piedi nudi a casa provoca dolore
Nel periodo di Covid-19, le persone che lavorano da casa per la prima volta sono diventate un fattore sempre più comune che contribuisce agli infortuni da uso eccessivo. Prima della pandemia, la maggior parte di noi trascorreva l'intera giornata lavorativa con le scarpe. Molte persone improvvisamente lavorano da casa e non indossano le scarpe o le indossano meno di prima. Alcuni pazienti hanno sviluppato dolore ai piedi o alla parte inferiore della gamba a causa di questa alterazione.

Un aumento dell'attività a piedi nudi o un cambio di calzature può aumentare il rischio di lesioni tanto quanto un aumento dell'attività o un cambiamento nel piano di allenamento.

Ora, voglio sottolineare che andare a piedi nudi è un'attività naturale e salutare che ognuno di noi dovrebbe svolgere regolarmente per preservare la forza e l'ampiezza di movimento del piede. È anche fondamentale ricordare che qualsiasi cambiamento in un'attività può aumentare la possibilità di dolore o lesioni. Mentre sostengo la promozione delle attività a piedi nudi, il passaggio dall'indossare le scarpe ogni giorno al lavoro all'indossare le scarpe meno frequentemente o per niente può essere difficile per le persone. Un periodo di transizione verso un'attività del genere sarebbe l'ideale, ma nessuno di noi si è concesso questo lusso all'inizio della pandemia.

Prenderla con calma quando si tratta di andare senza scarpe
Andare a piedi nudi per un'ora o due il primo giorno e aumentare progressivamente il tempo senza scarpe in base al comfort o al dolore sarebbe un approccio più sicuro da adattare. La maggior parte delle persone sarebbe in grado di sopportare meglio l'attività a piedi nudi se intraprendesse alcuni esercizi di rafforzamento del piede e della parte inferiore della gamba.

Indossare occasionalmente sandali o scarpe comode all'interno può fornire una protezione adeguata per ridurre il dolore durante il cambio. Le pantofole da casa sono fantastiche per mantenere i piedi caldi, ma raramente forniscono un supporto sufficiente per coloro che sono inclini al dolore; una soluzione è cercare pantofole con spazio sufficiente per aggiungere una soletta di supporto.

Allora, qual è la mia opinione sull'opportunità o meno di indossare le scarpe a casa? Per aumentare la forza del piede (purché non causi disagio), di solito esorto i miei pazienti a svolgere almeno alcune attività a piedi nudi o con un supporto minimo, ma anche a mescolare il più possibile le calzature all'interno della loro gamma di comfort.

Ascolta i segnali del tuo corpo e rispetta i limiti, proprio come faresti con qualsiasi altra attività. Per alcune persone, quattro ore di attività a piedi nudi in una giornata lavorativa possono essere il limite, anche se trascorrono settimane ad adattarsi praticando esercizi e cambiando scarpe. Qualsiasi aggiustamento che abbia un impatto sulla tua salute dovrebbe essere implementato gradualmente.