Può essere difficile svolgere le tue attività quotidiane se soffri di dolore al tallone e all'arco plantare. Sapere cosa sta causando i tuoi archi doloranti e i talloni doloranti ti aiuterà a capire come gestirli o, meglio ancora, come evitarli del tutto.

 

Il disagio della fascia plantare è un altro nome per il dolore al tallone e all'arco. Questo perché la tua fascia plantare è una fascia fibrosa di tessuti che va dal tallone alla punta e forma il tuo arco. Questa fascia aiuta l'assorbimento di urti e stress, la stabilità del tuo passo e l'adattamento a terreni irregolari. È facile vedere come questa parte del tuo piede possa essere vulnerabile ai danni con così tanto dovere su di essa.

 

Ecco alcuni fattori comuni che potrebbero essere la fonte dei tuoi problemi:

 

La struttura del piede è difettosa. Sì, è possibile che la colpa sia dell'ereditarietà! I disturbi della fascia plantare a volte possono essere ereditati a causa di una struttura che causa una scarsa biomeccanica, esercitando un'indebita pressione sull'arco e sul tallone. Piedi piatti può portare a iperpronazione (quando il piede ruota troppo verso l'interno quando si fa un passo), che può causare dolore alla fascia plantare.

 

Sul lavoro: in piedi Il lavoro che richiede di stare in piedi per lunghi periodi di tempo, specialmente su superfici dure, mette a dura prova la fascia plantare.

 

Errori negli esercizi Quando si tratta di progettazione, a volte meno è meglio. Se aumenti i tuoi allenamenti troppo presto o corri molti chilometri senza fermarti, rischi di sviluppare un disturbo da uso eccessivo come la fascite plantare o la tendinite di Achille, che ti farà male ai talloni. Anche le superfici dure e le calzature sbagliate possono esacerbare la condizione.

 

Età. È un dato di fatto che quando invecchi, il tuo corpo, compresi i tuoi piedi, sperimenta più usura. Non possiamo far tornare indietro le lancette del tempo, ma possiamo aiutarti a evitare il dolore alla fascia plantare e a mantenere i tuoi piedi il più sani possibile.

 

Ecco alcuni suggerimenti:

 

Assicurati di indossare scarpe comode, di supporto e adatte all'attività.

inserire ortesi personalizzate nelle tue scarpe per migliorare la biomeccanica e risolvere i problemi strutturali.

Ci sono esercizi che puoi fare per costruire e mantenere l'agilità dei tuoi piedi.