I nostri genitori ci hanno insegnato a stare seduti dritti ea non piegarci quando eravamo piccoli. Quelli di noi che hanno disobbedito potrebbero pagarne il prezzo ora.

 

L'allineamento del corpo, o il modo in cui i nostri corpi interagiscono tra loro quando ci muoviamo, in piedi o seduti, è fondamentale per la nostra salute generale. Più ci accovacciamo, sediamo con una cattiva postura o ci muoviamo in modi che non sono in linea con un sano allineamento, più è probabile che nel tempo sviluppiamo dolori, dolori e problemi di salute ancora più seri.

 

Oggi esamineremo i pericoli di una cattiva postura e di un'andatura atipica, oltre a come migliorare la postura, l'allineamento e l'andatura per la salute a lungo termine.

 

Le conseguenze di una cattiva postura

Quando il tuo corpo non è allineato, mette tensione e pressione sulle parti sbagliate del tuo corpo, provocando i dolori e i dolori che tutti conosciamo e amiamo dopo una dura giornata in ufficio o una brutta notte di sonno.

 

I tuoi dolori e dolori peggioreranno man mano che svolgi la tua vita quotidiana con una postura scorretta, a partire dalla schiena, dal collo e dalle spalle. La tua flessibilità potrebbe iniziare a deteriorarsi con il tempo, il che può avere un impatto sulle articolazioni. Questa perdita di flessibilità potrebbe influenzare il tuo equilibrio e causare gravi cadute, compromettendo la tua mobilità.

 

Come mantenere una buona postura

La postura dinamica e la postura statica sono le due forme di postura su cui concentrarsi. Quando cammini o fai jogging, la postura dinamica si riferisce a come mantieni il tuo corpo mentre ti muovi. Quando sei seduto, fermo o sdraiato, la postura statica si riferisce alla tua posizione.

 

Più impari sulle corrette posizioni in piedi, camminando, seduto e sdraiato, più facile sarà educare i tuoi muscoli a funzionare in questo modo senza doverci pensare.

 

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a tenere sotto controllo la tua postura.

 

Esamina la tua postura normale e apporta modifiche

È necessario comprendere i componenti fondamentali di una postura sana e applicarli quotidianamente per prevenire i numerosi pericoli associati a una postura scorretta ea un'andatura instabile.

 

Organizzazioni come la National Osteoporosis Foundation hanno guide che possono aiutare. La cosa più importante è mantenere i muscoli impegnati ed evitare di abbassarsi, reclinarsi o qualsiasi altra azione che faccia perdere alla colonna vertebrale il suo arco naturale. Puoi insegnare a te stesso come organizzare correttamente il tuo corpo studiando diagrammi e altri strumenti professionali.

 

Sviluppa le tue capacità di consapevolezza.

Una cosa è imparare una postura corretta; tutt'altra cosa è metterlo in pratica quotidianamente. Esercitati a essere più consapevole per aiutare il tuo corpo ad abituarsi a operare in allineamento.

 

Spesso ritorniamo alle cattive abitudini di seduta e alla cattiva postura senza nemmeno rendercene conto. Più riesci a identificare e modificare delicatamente la tua postura e il movimento della camminata, più velocemente migliorerai.

 

Gestione della tensione

Evitare la tensione è una delle cose più importanti da ricordare quando si lavora sulla postura. Non è raro che le nostre spalle, la schiena o il collo si irrigidiscano quando siamo ansiosi. Per alleviare la tensione, prova a rilassare le spalle, aprire la mascella e muovere dolcemente il corpo.

 

Con le scarpe ortopediche IDEASTEP, puoi sostenere la tua andatura a piedi.

Non trascurare i tuoi piedi quando cerchi di migliorare la tua postura. La base per la postura del tuo corpo è dove il tuo corpo incontra il suolo. Se sei preoccupato che la tua cattiva postura sia dovuta a un problema ai piedi, consulta il tuo medico e richiedi uno studio dell'andatura. Un'analisi dell'andatura potrebbe aiutarti a capire cosa sta causando i tuoi problemi di postura o di andatura.

 

Dopo lo studio dell'andatura, il medico può suggerire ortesi personalizzate per sostenere la salute a lungo termine dei tuoi piedi e del sistema muscolo-scheletrico. Orthotics Direct ha una varietà di soluzioni convenienti e convenienti per i più grandi ortesi personalizzate.