il ritmo veloce della città e tutti in viaggio hanno fretta di posare il cellulare, paura di perderlo, se non stai attento a vuoto in questo momento, spesso danno il piede storto. Ogni volta che l'incontro è passato ho guardato il mio cellulare nel collega dell'unità, non posso sempre fare a meno di ricordare loro: 'cammina per vedere il cellulare, fai attenzione a torcere i piedi! '

la distorsione alla caviglia è fin troppo comune, quasi tutti avevano una distorsione leggera o pesante alla caviglia. Dire una battuta, non torcere i piedi della vita non è piena di vita. E studi di follow-up a lungo termine hanno dimostrato che le distorsioni della caviglia possono aumentare nuovamente il rischio di distorsione e possono causare disagio doloroso a lungo termine e instabilità articolare, con conseguente diminuzione della capacità di movimento e della qualità della vita. Quindi, slogata la caviglia non è piccola, dovrebbe essere presa sul serio.

caviglia dall'estremità della tibia e del perone e dell'astragalo, più serie di legamenti si collegano tra loro, sono principalmente responsabili delle attività di flessione ed estensione, allo stesso tempo possono anche intraprendere piccole viti interne ed esterne e interne ed esterne. Caviglia potente e flessibile, solida e stabile, è la garanzia del corpo umano che sostiene il peso e cammina in avanti.

più distorsioni alla caviglia nelle persone giovani e attive, circa la metà della distorsione si è verificata durante l'esercizio, in particolare il basket, i pazienti sono spesso un saltatore a terra quando ha calpestato i piedi degli altri, provocando lesioni; Naturalmente, camminare per vedere la torsione del telefono cellulare ai piedi sono abbondanti. La stragrande maggioranza dei casi, varo slogato alla caviglia, la struttura del danno del legamento laterale.

la sua caviglia dopo cosa devo fare?

l'impacco di ghiaccio può controllare efficacemente alleviare il dolore, il gonfiore e può ridurre il livello metabolico locale per evitare lesioni secondarie; Durante l'impacco di ghiaccio la borsa del ghiaccio avvolta nell'asciugamano può essere utilizzata direttamente nella piaga, ritirarsi per 10 minuti, interrompere l'uso per 10 minuti e quindi applicare per 10 minuti, i permessi di condizione possono essere ripetuti ogni 2 ore, durante i quali è necessario prestare attenzione a osservare la pelle, prevenire congelamento. Ritenere che la letteratura da 3 a 7 giorni dopo l'infortunio all'impacco di ghiaccio abbia un valore terapeutico.

l'allenamento della forza muscolare contiene l'allungamento della schiena, la flessione plantare, quattro gruppi di muscoli nella riabilitazione in varo e valgo, per i pazienti con danni ai legamenti laterali, l'allenamento della forza muscolare peroneale è particolarmente importante. Dopo distorsioni della caviglia, che si trova all'interno del legamento è stato ferito da un corpo recettori sensoriali, con un allenamento riabilitativo specifico, aiuta a migliorare il senso dell'equilibrio delle persone, per ridurre lo sforzo.