Chi soffre di dolori ai piedi probabilmente ha provato di tutto: massaggi ai piedi, calze speciali e plantari personalizzati. Tuttavia, l'allenatore sportivo Carolyn Peters sottolinea che la fonte del tuo dolore potrebbe non essere nemmeno nei tuoi piedi.

 

 

"La tensione al polpaccio aumenta davvero il comune dolore ai piedi", afferma Peters nel video sopra. "Molte persone non sono consapevoli di avere punti dolorosi nel polpaccio".

 

Molte persone, secondo Peters, troveranno conforto nei loro piedi applicando una pressione sui punti trigger nei loro polpacci. Il primo passo è premere sulla lunghezza del muscolo del polpaccio per tenerezza. Se identifichi un punto trigger, puoi applicare pressione con un rullo di schiuma, un tubo in PVC o una palla da lacrosse, secondo Peters.

 

Sedersi a terra e allungare la gamba per iniziare. Posiziona il polpaccio su qualsiasi dispositivo tu abbia scelto e fai rotolare l'oggetto sul muscolo finché non viene scoperto il punto dolente. Quindi, come consiglia Peters, fletti e punta la caviglia 10 volte. Ripeti questa procedura su qualsiasi altra area tenera che scopri.

 

Questo approccio funziona perché si concentra sui tessuti connettivi che circondano il muscolo del polpaccio, secondo Peters. "È come una ragnatela nel nostro corpo", spiega, "tiri un bordo e tutto si irrigidisce".

 

 

 

Puoi aiutare il tessuto connettivo danneggiato ad allungarsi e ad allentarsi applicando pressione e ruotando l'articolazione attraverso una gamma di movimenti, secondo Peters.

 

Questo approccio può essere utilizzato anche per trattare il dolore del cavallo charley. "Stai portando il flusso sanguigno nell'area perché stai attivamente muovendo l'articolazione", spiega. "Hai una certa pressione sull'area, stai assistendo con il tessuto connettivo e stai facendo un piccolo allungamento mentre lo fai."

 

Se provi questa procedura a casa, Peters consiglia di tenere d'occhio il tuo livello di disagio. Fermati e consulta il tuo medico se il tuo livello di dolore aumenta anziché diminuire.