puoi fare la seguente azione:

tutto plantare plantare produttori, tallone saldamente a terra, le estremità inferiori si piegano adeguatamente. Il peso di tutto il corpo si concentra nel tallone, in modo che quest'ultimo sostenga maggiormente il corpo.

'posizione giusta' in questa immagine chiamata 'Asian squat down. Questo nome è perché, secondo le statistiche, quasi tutte le normali funzioni articolari degli asiatici possono eseguire questa azione, e in Europa e negli Stati Uniti, meno del venti percento delle persone è in grado di eseguire questa azione e mantenere l'equilibrio .

tuttavia, non puoi eseguire questa azione, ad esempio quando il prossimo dito o tallone accovacciato si solleva involontariamente da terra, accovacciati non può fare a meno di tremare o è difficile mantenere l'equilibrio, dovrai dare un'occhiata alla tua salute.

se si desidera eseguire uno standard di azione "squat asiatico", in realtà è necessario eseguire operazioni di coordinazione su caviglia, ginocchio, anca, vita e altri tessuti molli e articolari, coinvolgendo muscoli tra cui muscolo spinale verticale, glutei, quadricipiti, popliteo e tricipiti delle gambe , ecc. Qualsiasi collegamento o muscolo appare problematico, si tradurrà nell'impossibilità di completare l'azione.

1 alla caviglia

di solito, dorsiflessione della caviglia dell'attività di 0 ~ 45 gradi, l'unico livello di attività nell'intervallo normale, la caviglia può essere completamente dorsiflessione, per supportare la postura tozza completa, ecc. Se c'è un accorciamento del tendine di Achille, stampa articolare -problemi di instabilità funzionale della caviglia, come il normale movimento di dorsiflessione della caviglia.

2 ginocchio

squat, hanno anche bisogno di flessibilità per instabilità per cooperare con l'articolazione del ginocchio. Se hai qualche problema come muscolo, legamento, articolazione del ginocchio come l'alta tensione del quadricipite, accorciamento del legamento crociato anteriore, l'azione tozza può causare dolore, incapace di coordinare gli arti inferiori per completare l'azione. Tre anca

lo studio ha rilevato che i pazienti con contrattura del muscolo gluteo spesso non possono eseguire movimenti tozzi, nei pazienti con danni all'anca anche non possono eseguire un'azione corrispondente.

4 in vita

una volta che anche alcune persone si accovacciano fino a una certa profondità, la vita sarà dolorosa, continuano a mantenere l'azione. Questa volta è ovviamente il tessuto molle della vita con problemi di salute.

e altri motivi includono la rotazione pelvica o l'inclinazione pelvica, una flessione anormale della colonna vertebrale, ecc.

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