I tuoi piedi e lo scarso supporto del piede potrebbero essere la causa del dolore al ginocchio e alla parte bassa della schiena!

Non sei solo se soffri di dolori lombari e/o al ginocchio. Il disagio alla schiena colpisce l'80% degli adulti ad un certo punto della loro vita. L'American Chiropractic Association stima che la metà di tutti i lavoratori abbia sintomi di mal di schiena almeno una volta all'anno. Perché questi dolori e dolori sono così diffusi?

Quando si ha mal di schiena o fastidio al ginocchio, la causa a volte è evidente, come quando si ha un infortunio sportivo. Il disagio lombare può anche essere causato da problemi strutturali nella parte bassa della schiena, come degenerazione del disco, problemi di allineamento del disco o conflitto nervoso. È fondamentale consultare il medico per ricevere una diagnosi e un piano di trattamento.

 

La colpa potrebbe anche essere la tua mancanza di supporto per i piedi e/o scarpe inadatte. Cosa dà che questo è possibile? Il disagio al ginocchio è più tipicamente causato da attività ordinarie che mettono tensione e pressione sulle ginocchia e lungo la catena fino alla parte bassa della schiena. Tutto nel corpo è correlato, quindi quando una parte è spenta o debole, le altre sezioni del corpo devono compensare, il che provoca affaticamento e dolore. I tuoi muscoli e le tue articolazioni lavorano troppo quando non riesci a mantenere la stabilità posturale a causa di questi disturbi o del dolore che provocano, portando a un dolore maggiore.

 

Diamo un'occhiata alle tre più comuni difficoltà di fastidio alla parte bassa della schiena e al ginocchio legate al piede. E assicurati di leggere fino alla conclusione per scoprire quali semplici aggiustamenti puoi fare per aiutarti a risolvere questi problemi e alleviare il tuo dolore!

 

1. SHOCK E IMPATTO

Camminare provoca uno shock stridente che corre lungo la gamba e nella parte bassa della schiena, mettendo a dura prova le articolazioni portanti di caviglie, ginocchia e fianchi. La corsa e altri esercizi ad alto impatto possono generare fino a 2-3 volte il peso corporeo sotto stress. Anche le attività quotidiane di base come scendere le scale possono aumentare il peso corporeo di 3-5 volte, con conseguente aumento della pressione e della tensione. Sei consapevole che le tue ginocchia sono le articolazioni più grandi di tutto il tuo corpo? È vero e, di conseguenza, assorbono molti abusi, in particolare da attività come correre, saltare, stare in piedi, piegarsi, calciare o ballare, che mettono a dura prova i tendini e i legamenti che sostengono le ginocchia e le rotule.

 

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2. SUPPORTO DELL'ARCO INADEGUATO

 

Sai cosa significa il termine "Piedi piatti" o se li hai? Persone con "Tariffa flatt” spesso cammina inconsapevolmente sui lati dei piedi e ha problemi di equilibrio. Ciò porta a un disallineamento della caviglia, delle ginocchia e dei fianchi, mettendo a dura prova le ginocchia, la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena.

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La forma dei tuoi piedi e le scarpe che indossi determinano come cammini. Il tuo corpo può assorbire gli urti e mantenere le caviglie e le gambe correttamente allineate se cammini con una pronazione neutra, il che significa che il tuo piede ruota naturalmente del 15% verso l'interno. Questo ti rende meno incline a dolore e danni. Questo disallineamento genera uno stress extra sulle ginocchia e sulla schiena se cammini con uno schema di iperpronazione (peso sull'interno del piede) o supinazione (peso sull'esterno del piede).

 

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3. DEFORMITÀ DEL PIEDE

 

Solo una piccola percentuale della popolazione nasce con difficoltà ai piedi. Archi alti, piedi piatti, dita a martello, dita ad artiglio, dita a martello e borsiti sono tutti esempi di anomalie del piede che possono causare dolore alla schiena e al ginocchio. Queste malformazioni possono alterare il modo in cui cammini, causando l'usura della cartilagine delle articolazioni e l'allungamento dei legamenti e dei tendini oltre il normale raggio di movimento. Se sospetti di avere un'anomalia del piede, consulta un podologo prima di tentare uno qualsiasi dei trattamenti elencati qui, poiché potrebbe essere necessario un intervento chirurgico o un altro trattamento.

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Dolore alla parte bassa della schiena e alle ginocchia? Ecco come sbarazzarsene.

 

Ora hai una migliore comprensione di come i piedi disallineati, la mancanza di supporto, l'instabilità posturale e lo shock di un impatto prolungato possono causare dolore alla parte bassa della schiena e al ginocchio. Quindi, parliamo di come effettuare semplici regolazioni per fornire ai tuoi piedi il supporto, l'assorbimento degli urti e l'allineamento di cui hanno bisogno in modo che tutto il tuo corpo si senta benissimo!

 

La conoscenza del Dr. Karl nelle scarpe, insieme alla sua formazione medica, gli ha permesso di creare molte delle soluzioni all'avanguardia che aiutano le persone a rimanere attive, comode e senza dolore tutto il giorno.

 

I plantari IDEASTEP per il mal di schiena o i plantari per il dolore al ginocchio possono aiutarti a camminare con un migliore allineamento, fornire un sollievo immediato dal dolore, assorbire gli urti, correggere gli squilibri e sostenere i tuoi piedi per un maggiore comfort mentre cammini e a riposo aggiungendoli alle tue scarpe.

I tuoi piedi e lo scarso supporto del piede potrebbero essere la causa del dolore al ginocchio e alla parte bassa della schiena!

I tuoi piedi e lo scarso supporto del piede potrebbero essere la causa del dolore al ginocchio e alla parte bassa della schiena!

Un'altra cosa a cui pensare è la scarpa in cui inserirai gli inserti. Ti consigliamo di indossare scarpe che siano sia di supporto che ben aderenti. Alcune scarpe hanno anche una soletta rimovibile che può essere sostituita con un plantare. Il giusto plantare ti aiuterà a distribuire il tuo peso in modo uniforme, ad assorbire lo shock da impatto per evitare che si diffonda alle ginocchia e alla parte bassa della schiena e a sostenere gli archi del piede per promuovere la stabilità ed eliminare movimenti inutili che possono aggravare i muscoli della parte bassa della schiena. Quindi, una volta affrontata la causa del problema, sarai in grado di alleviare il tuo dolore tutto il giorno, tutti i giorni!